Hoe werkt een draagbare BMI-machine?
Als je je zorgen maakt over je lichaamsvet, heb je een paar opties die je kunnen helpen om uit te vinden waar je bent op de schaal van 'gezond' tot 'zwaarlijvig'. Body mass index, of BMI, geeft u een zeer ruwe schatting van of u op een gezond gewicht bent of niet. Een handheld bio-elektrische impedantie-analysemachine, die kleine elektrische signalen gebruikt om uw vetniveaus te schatten, kan u helpen uw lichaamsvetwaarden te schatten. Voor nauwkeurigere metingen is het echter beter om een professional te raadplegen.
Een draagbare BMI-machine kan helpen bij het schatten van uw lichaamsvet. (Afbeelding: Lebazele / E + / Getty Images)Body Mass Index Basics
De body mass index wordt berekend op basis van alleen uw gewicht en lengte, dus het is maar een schatting van of u waarschijnlijk binnen het gezonde gewichtbereik past. Elk gewicht tussen 18,5 en 24,9 pond maakt dat je binnen het normale bereik bent, terwijl iets hoger dan dit aangeeft dat je mogelijk te zwaar bent. Als u bijvoorbeeld 5 voet of 7 inch lang bent, wordt u als een gezond gewicht beschouwd als u tussen de 121 en 153 pond bent. Deze meting houdt echter geen rekening met hoeveel spieren een persoon heeft, en het kan vet overschatten in zeer gespierde mensen of onderschatten bij oudere personen.
Handheld-machines om lichaamsvet te meten
De handmachines die soms worden gebruikt om lichaamsvet te meten, vertrouwen op bio-elektrische impedantie, die je lichaamsvet schat met een pijnloos elektrisch signaal dat door je lichaam wordt gestuurd. Omdat het verschillende hoeveelheden tijd kost voordat het signaal door vet, spieren, botten en water gaat, kan de tijd die het kost om van de ene kant van uw lichaam naar de andere te bewegen, worden gebruikt om lichaamsvet in te schatten. Het elektrische signaal gaat gemakkelijk door water, gaat een beetje langzamer door spieren en botten en vertraagt nog verder als het door vet gaat. Dus hoe meer spieren en hoe minder vet je hebt, hoe sneller het signaal de andere kant van je lichaam bereikt.
De vergelijkingen die hiervoor worden gebruikt, houden rekening met uw geslacht, gewicht, lengte en activiteitsniveau, omdat deze factoren allemaal van invloed kunnen zijn op de lichaamssamenstelling. U kunt schalen kopen die dit type technologie gebruiken, maar ook handheld-apparaten die van hand tot been, van vinger tot vinger, van hand tot hand of van been tot been meten. Het gezonde bereik voor lichaamsvet voor vrouwen ligt tussen de 19 en 32 procent; voor mannen is het van 16 tot 25 procent.
Nauwkeurigheid van handapparatuur
Een aantal factoren kan van invloed zijn op de nauwkeurigheid van de handheld BIA-apparaten die beschikbaar zijn voor consumenten, en sommige apparaatmetingen zijn nauwkeuriger dan andere. Degenen die van been tot been meten, zijn nauwkeuriger dan degenen die van hand tot hand of van de ene vinger naar de andere gaan, volgens een studie die in 2011 in het International Journal of Exercise Science is gepubliceerd. Hoewel ze niet zo gemakkelijk te vinden zijn, zijn de die maat van been naar arm is nog nauwkeuriger, noteert arts-voedingsspecialist dr. Melina Jampolis in een artikel dat op de CNN-website in 2011 werd gepubliceerd. Dit komt omdat dit type apparaat ook buikvet meet, terwijl het hand in hand en been is. -benen die niet doen.
Neem uw metingen elke dag op hetzelfde tijdstip en doe het niet meteen na het drinken of eten, het eerste in de ochtend of kort na het beëindigen van een training. Uw hydratatieniveaus kunnen van invloed zijn op uw vetaflezing, dus als u de ene dag uitgedroogd bent en de volgende dag te vochtig bent, ziet u inconsistente resultaten. Veranderingen in de huidtemperatuur kunnen ook van invloed zijn op de resultaten, evenals de menstruatie en bepaalde medische aandoeningen.
Alternatieven voor BMI-machines
Handheld BIA-apparaten zijn niet per se de meest accurate manier om uw lichaamsvet te meten. Een andere goedkope en draagbare manier om dit te doen is om een hulpmiddel genaamd een huidplooi remklauw te knijpen tussen drie en zeven verschillende plaatsen op uw lichaam om te meten hoeveel vet is onder de huid. Deze metingen zijn in een vergelijking gestopt om een goed idee te krijgen van hoeveel vet je in totaal hebt. Huidplooi-remklauwen bleken nauwkeuriger te zijn dan handheld BIA-machines voor het meten van lichaamsvet in het International Journal of Exercise Science-onderzoek. Dit is alleen waar als de persoon die de remklauwen gebruikt goed is getraind, omdat het gemakkelijk is om een onnauwkeurige snuif te krijgen die een overschatting van lichaamsvet zou veroorzaken. Dit soort testen is niet zo nauwkeurig bij mensen die erg zwaarlijvig zijn en het kan niet worden gebruikt om het gevaarlijkere diepe buikvet te meten, dat niet alleen onder de huid is, maar ook.
Onderwaterweging, MRI en CT-scan zijn allemaal zeer nauwkeurige manieren om lichaamsvet te meten. Sommige klinieken gebruiken ook andere gespecialiseerde apparatuur, zoals lichaamsscans van het röntgenapparaat, om de niveaus van het lichaamsvet te meten. Deze soorten testen, die erg duur zijn, zijn echter niet overal verkrijgbaar voor mensen zonder recept van een arts.