Hoe meet een schaal lichaamsvet?
Hoewel je nauwelijks de televisie kunt aanzetten of een tijdschrift kunt openen zonder te lezen over de gevaren van zwaarlijvigheid, is je vetpercentage - de hoeveelheid van je gewicht die afkomstig is van vet versus magere massa - eigenlijk een betere kijk op je ziekterisico . Sommige thuisschalen kunnen uw lichaamsvet schatten met behulp van pijnloze elektrische signalen - een technologie die bio-elektrische impedantie-analyse wordt genoemd, of BIA. De vetweegschalen voor thuis zijn echter niet zo nauwkeurig, dus u moet een professional raadplegen voor een nauwkeurige meting.
Schalen zijn goed in het meten van het gewicht, maar niet zo goed in het meten van lichaamsvet. (Afbeelding: Christoph Wilhelm / DigitalVision / Getty Images)Het principe achter lichaamsvetschubben
Een BIA-schaal stuurt een pijnloos elektrisch signaal door uw lichaam. Het gebruikt de tijd die dit signaal nodig heeft om van het beginpunt naar het eindpunt te gaan - meestal een been omhoog, over je bekken en over het andere been - om te bepalen hoeveel vet je hebt. Het elektrische signaal gaat sneller door water - of spieren, dat een hoog percentage water bevat - dan door vet, dus hoe langer het signaal duurt, hoe hoger het percentage lichaamsvet..
Soorten lichaamsvet schalen
De meeste schalen die lichaamsvet meten, plaatsen eenvoudig elektroden onder de voetpanelen van de schaal. Voor een nauwkeurigere analyse van uw lichaamsvet, wilt u misschien een van de BIA-apparaten vinden die ook handelektroden heeft. Deze hand-tot-voet BIA-metingen geven meer nauwkeurige metingen, noteert een overzichtsartikel gepubliceerd in Nutrition Journal in 2008. Voeten-tot-voet-metingen kunnen lichaamsvet onderschatten omdat ze niet door de maag reizen, zoals hand-tot-voet BIA metingen, en dit is waar veel mensen hun extra gewicht dragen.
Nauwkeurigheid bij het meten van lichaamsvet
Toen Consumer Reports een aantal badkamerweegschalen testte die lichaamsvet meten in 2016, ontdekten ze dat terwijl de meeste juist waren voor het gewicht, geen van hen bijzonder nauwkeurig was in het voorspellen van lichaamsvet. Gedehydrateerd of overhydrateerd zijn, erg vuile of eeltige voeten hebben of het grootste deel van je gewicht in je buik dragen, konden allemaal een schaal maken met BIA, minder nauwkeurig.
Deze schalen hebben ook meer kans om vet te overschatten in magere mensen en onderschatten dit bij zeer zware mensen. Ze zijn niet zo nauwkeurig bij kinderen, ouderen, hoog opgeleide atleten of mensen met osteoporose. Bepaalde medische aandoeningen - waaronder spierdystrofie, polio, cirrose, amputaties en congestief hartfalen - interfereren met de nauwkeurigheid van de schaal.
Mensen van verschillende bevolkingsgroepen hebben vaak verschillen in gemiddelde arm- en beenlengtes en lichaamsvetverdeling. Als gevolg hiervan zouden de schalen afzonderlijke vergelijkingen moeten gebruiken om lichaamsvet in elke bevolkingsgroep goed te voorspellen, wat een andere mogelijke reden is voor de onnauwkeurigheid van de schalen. U krijgt de beste en meest consistente resultaten als u de weegschaal op hetzelfde moment van de dag gebruikt, en vermijdt het te gebruiken direct na het sporten of direct na het eten of drinken.
Meer nauwkeurige methoden
Schillen van het lichaamsvet kunnen u een idee geven van hoe het lichaamsvetgehalte van week tot week verandert, maar andere methoden zorgen voor nauwkeurigere metingen. Huidplooimetingen door een getrainde professional met behulp van passers kunnen een relatief goedkope en accurate manier zijn om een idee te krijgen van uw lichaamsvet. Sommige gezondheidsclubs bieden deze service aan.
Andere, duurdere metingen kunnen u nauwkeurige resultaten opleveren, maar u moet een kliniek bezoeken. Deze omvatten onder water wegen en verschillende soorten full body scans, zoals CT-scans, MRI-scans en DEXA-scans.
