Hoe het dieet Progesteron beïnvloedt tijdens de zwangerschap

Progesteron helpt bij het vormen en verdikken van de baarmoederslijmvlieswand in de baarmoeder van zwangere vrouwen. Zonder progesteron zal een bevruchte eicel zich niet hechten aan de baarmoederwand en placenta ondersteunt geen embryo. Vrouwen die meerdere miskramen ervaren, kunnen lage niveaus van progesteron hebben. Het veranderen van je dieet voor het concipiëren en tijdens de eerste 12 weken van de zwangerschap kan het progesteronniveau verhogen, volgens Natural-Fertility-Info.com. Toenemende progesteronspiegels zullen de kansen om zwanger te worden en op termijn te worden vergroten.

Inclusief wilde yams, rauwe noten en bladgroenten in uw dieet om het progesteronniveau te verhogen. (Afbeelding: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Wild Yams

Wilde garens, die geheel of gedroogd kunnen worden gebakken en als een supplement kunnen worden behandeld, bevatten een botanisch hormoon dat sterk lijkt op menselijk progesteron. Wilde yams stimuleren de eigen hormoonproductie van het lichaam en kunnen het progesterongehalte verhogen. Zoete aardappelen, soms ingeblikt en Yam genoemd in de supermarkt, zijn niet dezelfde knol als wilde yams en zullen de productie van progesteron niet stimuleren. Wilde yams kunnen worden gekocht bij de meeste grote supermarkten of via kruidensupplementen.

Noten en zaden

Noten en zaden, die veel eiwitten bevatten, bevatten ook een hoog gehalte aan sterolen. Sterolen zijn vette verbindingen die plantenhormonen bevatten, die de hormoonproductie in het menselijk lichaam stimuleren. Zaden en noten moeten geheel en rauw worden geconsumeerd om de hormoonproductie te beïnvloeden. Bakken, roosteren, pletten en andere verstoringen van de oorspronkelijke vorm van een zaadje vernietigen de gunstige eigenschappen van de sterolen. Overweeg een trailmix te maken met rozijnen, chocoladeschilfers en een verscheidenheid aan rauwe zaden, of voeg zaden toe aan een frisse salade.

Kruiden en bladgroenten

Een verscheidenheid aan kruiden ondersteunt de productie van progesteron. Kurkuma, oregano en tijm zijn allemaal effectief gebleken in laboratoriumtests om de progesteronproductie te verhogen. Verse oregano kan worden gebruikt om maaltijden te bereiden, of kan worden gemengd in een frisse salade. Bladgroenten zoals spinazie, mosterdgroente en boerenkool ondersteunen reproductieve gezondheid en progesteronproductie. Bladgroenten bevatten veel magnesium, wat de levergezondheid en hormoonhuishouding ondersteunt.

eiwitten

Eiwitbronnen zoals sojamelk zijn essentieel voor de productie van progesteron. Kip, rood vlees en schaaldieren zijn rijk aan zink, een mineraal dat van essentieel belang is voor de productie van progesteron. Het toevoegen van deze eenvoudige eiwitten aan je dieet zou je progesterongehalte in de loop van de tijd moeten verhogen.

Eetgewoontes

Het niveau van progesteron kan direct na het eten met 50% dalen, vooral als u te veel eet, meldt BabyMed.com. Dit hangt samen met de schommelingen in de bloedsuikerspiegel veroorzaakt door overeten. In plaats van het eten van twee of drie grote maaltijden, eet een aantal kleine maaltijden, op een afstand van ongeveer twee uur uit elkaar. Dit zal uw bloedsuikerspiegel en uw progesterongehalte stabiliseren.