Hoe werken AB Belts?
De buik van de vrouw met platte buikspieren (Afbeelding: Max5799 / iStock / Getty Images)EMS
Fabrikanten van elektronische spierstimulatiebuien (EMS) misleiden consumenten vaak met beweringen dat deze apparaten de buik versterken en pletten zonder veel moeite. De manier waarop een ab-riem hoort te werken, is door elektrische pulsen door je maag te sturen, waardoor je buikspieren onvrijwillig samentrekken, waardoor je gemakkelijker een vetverbranding kunt doen. Een lage elektrische stroom stimuleert de spieren om samen te trekken en te ontspannen, een proces dat is ontworpen om normale spiercontractie tijdens de training na te bootsen. De spiercontracties die door deze eenheden worden geproduceerd, zijn echter zo minimaal dat er maar heel weinig calorieën worden verbrand. Zoals bij elk ander programma voor gewichtsverlies, suggereren de fabrikanten van ab-riemen dat deze apparaten worden gebruikt als een onderdeel van een algemeen fitnessprogramma dat naast een regelmatige versterking en aërobe oefening een gezond dieet omvat. In werkelijkheid is dit de enige manier om positieve resultaten te behalen.
TENS
Elektronische apparaten voor spierstimulatie zijn niets nieuws. Artsen en fysiotherapeuten hebben beide al jarenlang gebruikt om patiënten te behandelen die leden aan artritis en andere acute of chronische pijn. Transcutane elektrische neurale stimulatie (TENS) apparaten worden gebruikt om sensorische zenuwen en endorfine productie te stimuleren. Krachtiger dan EMS-apparaten, TENS-eenheden bieden diepere penetratie in de spier en worden vaak voorgeschreven om spierspasmen en pijn in de onderrug en gewrichten te verlichten. Signalen die dieper doordringen, produceren effectievere resultaten. Dit type elektrische stimulatie kan de spieren ten goede komen, die verzwakt zijn door verwonding of ziekte. Maar om deze zelfde technologie te laten werken op gezonde individuen, zou een ab-riem gedurende lange tijd sterke elektrische impulsen moeten leveren en dat zou pijn betekenen.
effectiviteit
Of ab riemen nu echt effectieve resultaten opleveren, geen wetenschappelijk bewijs tot nu toe bewijst dat deze apparaten de buikspieren spannen of mensen helpen af te slanken door vet te verbranden. Onderzoek uitgevoerd aan de Universiteit van Wisconsin - La Crosse ontdekte dat ab-riemen geen significante veranderingen in gewicht, lichaamsvet, spierkracht of tonus veroorzaken. Deelnemers aan de studie ondergingen drie keer per week elektrische stimulatie gedurende een periode van acht opeenvolgende weken. De bevindingen werden gepubliceerd in een 2002 nummer van het Journal of Strength and Conditioning Research. Een ander punt om te overwegen is dat, behalve voor EMS buikriemen die een recept vereisen en worden gebruikt voor medische revalidatie, de FDA de meeste ab riemen die momenteel op de markt zijn niet heeft goedgekeurd. Ondanks claims van fabrikanten moeten consumenten alert zijn en de veiligheid van een ab-belt niet verwarren met de geadverteerde effectiviteit. Voor sommige mensen is regelmatige lichaamsbeweging misschien eenvoudiger en kost het niet langer tijd dan het gebruik van elektronische spierstimulators.
