Hoe een vader te worden Inspireerde Taylor R. om 112 pond te verliezen
Naam: Taylor R.
Lees verder om de indrukwekkende transformatie van Taylor te zien. (Afbeelding: Jared Blais / LIVESTRONG.COM) LIVESTRONG.COM Gebruikersnaam: Cleverjefe (lid sinds 2015)
Leeftijd: 35 Hoogte: 5'9"
Voor het gewicht: 316 pond Broekmaat: 48
Na Gewicht: 204 pond Broekmaat: 34
Taylor verloor 112 pond en liet 7 maten vallen. (Afbeelding: Jared Blais / LIVESTRONG.COM) LIVESTRONG.COM: Hoe was je leven voordat je lid werd van LIVESTRONG.COM?
Taylor: Mijn algehele gezondheid was erg slecht. Ik was een pack-per-dag roker en het meeste voedsel dat ik at, werd verwerkt, gebakken of anderszins slecht voor me. Als gevolg was mijn cholesterolgehalte hoog. Buiten het werk kreeg ik weinig tot geen oefeningen. Ik ben een professionele kok, dus ik ben actief op het werk, maar niet op een niveau dat ik zou beschouwen als oefening. Ik was altijd teleurgesteld en gefrustreerd over hoe ik eruit zag, en ik voelde me nooit echt zelfverzekerd of gelukkig.
Hij wist dat hij een vader zou worden die Taylor inspireerde om gezond te worden, zodat hij het soort vader kon zijn waarvan hij had gedroomd om te zijn. (Afbeelding: Jared Blais / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Wat was je inspiratie om een verandering aan te brengen?
Taylor: 13 maart 2016 werd de grootste dag van mijn leven toen mijn zoon, Stephen, gezond en sterk werd geboren. Toen ik erachter kwam dat ik negen maanden eerder vader zou worden, was ik extatisch en kon mijn vreugde niet bevatten. Onmiddellijk na dat gevoel was de ervaring van intense angst dat mijn huidige levensstijl ertoe zou kunnen leiden dat ik niet in de buurt was van (of in staat was om deel te nemen aan) het leven van mijn kind zoals ik altijd had gedroomd. Dit was het moment dat ik wist dat mijn leven moest veranderen. De volgende dag begon ik met trainen en het aanpassen van hoe ik aan het eten was en zorgde voor mijn gezondheid.
"13 maart 2016 werd de grootste dag van mijn leven toen mijn zoon, Stephen, gezond en sterk werd geboren." (Afbeelding: Jared Blais / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Hoe heeft LIVESTRONG.COM u helpen afvallen?
Taylor: Ik gebruikte een app die vergelijkbaar was met de MyPlate Calorie Tracker en legde al mijn eten zonder fouten vast. Ik lees ook de succesverhalen van andere mensen over gewichtsverlies op de LIVESTRONG.COM-website, evenals artikelen over voeding, fitness en workouts. Het kostte me ongeveer negen-en-een-halve maand om de eerste 100 pond kwijt te raken en een extra twee maanden of zo om die laatste koppige 10 pond te verliezen.
"Ik ben een professionele kok, dus ik ben actief op het werk, maar niet op een niveau dat ik zou beschouwen als oefening." (Afbeelding: Jared Blais / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Hoe was je ondersteuningssysteem??
Taylor: Mijn vrouw, Bretagne, was mijn grootste supporter. Ze keurde alle beperkingen goed die ik op mijn dieet plaatste en at diezelfde maaltijden bij mij om haar steun te betuigen. Ze ging ook met mij naar de sportschool tijdens haar zwangerschap om me te zien concurreren. Ik had niet zo ver kunnen komen op mijn reis zonder de steun van mijn familie. Ik ging bij een plaatselijke sportschool, CrossFit Vero Beach, en de gemeenschap daar is ook ongelooflijk ondersteunend en bemoedigend geweest. Ze hielpen me verder te duwen dan ik ooit had gedacht, en daardoor ben ik nooit gelukkiger geweest.
"Mijn vrouw, Bretagne, is mijn grootste supporter." (Afbeelding: Jared Blais / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Wat is je favoriete manier om te trainen??
Taylor: Ik volg een CrossFit-les en neem deel aan de groepstraining.
Taylor vond community-ondersteuning bij zijn plaatselijke sportschool, CrossFit Vero Beach. (Afbeelding: Jared Blais / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Wat is uw wekelijkse trainingsschema?
Taylor: Ik train vijf tot zes dagen per week. Ik neem de zondag vrij en als ik erg kies, neem ik soms een extra rustdag tijdens de week. Ik train drie of vier dagen per week met gewichten en cardio op de dagen dat ik niet til. Ik heb meestal ten minste drie dagen tijdens de week als ik zowel cardio- als krachttraining doe.
"Ik train drie of vier dagen per week met gewichten en cardio op dagen dat ik niet til." (Afbeelding: Jared Blais / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Wat is een typische dag van maaltijden en snacks?
Taylor: Ik heb de neiging om drie of vier keer per dag te eten, inclusief een snack. Ik probeer zo schoon mogelijk te eten, wat voor mij weinig tot geen bewerkte voedingsmiddelen betekent. Havermout, aardappelen, rijst, hele groenten, hele vruchten, mager vlees, eieren en vis zijn mijn basisvoedingsmiddelen. Ik eet af en toe een Griekse yoghurt als traktatie, maar vermijd meestal zuivelproducten. Pindakaas is altijd een snack, maar ik probeer het te houden met biologische natuurlijke pindakaas.
De vrouw van Taylor toonde haar steun door dezelfde gezonde maaltijden te eten die hij deed. (Afbeelding: Jared Blais / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Wat is het bereik aan calorieën dat u per dag eet?
Taylor: Ik eet minimaal 2.000 calorieën per dag en zal vaak rond de 2.500 komen op een zware trainingsdag.
LIVESTRONG.COM: Wat zijn de gezonde basisproducten die altijd in uw keuken aanwezig zijn??
Taylor: Ik heb altijd pindakaas en een verscheidenheid aan fruit. Appels, sinaasappels en bananen zijn mijn favorieten, en ik heb er altijd een paar bij de hand. Perfect Bars zijn een snack die ik vaak bij me heb als ik reis - slechts 300 calorieën en volledig natuurlijk. Kip is mijn voornaamste eiwit. Het is het gemakkelijkst te manipuleren en het is ongeveer zo mager als het wordt.
"Ik probeer zo schoon mogelijk te eten, wat voor mij weinig tot geen bewerkte voedingsmiddelen betekent." (Afbeelding: Jared Blais / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Hoe strategize je voor maaltijden??
Taylor: Ik probeer een plan te hebben voor de komende dag, maar ik ga meestal niet veel verder dan dat. Naast het bekijken van mijn calorieën, tel ik ook mijn macronutriënten, dus veel van mijn maaltijdplanning draait om aandacht schenken aan wanneer ik koolhydraten moet eten versus wanneer ik eiwitten moet eten om elke dag mijn aantal te halen. Mijn dagelijks doel is 200 gram eiwit, 200 gram koolhydraten en minder dan 60 gram vet.
"Mijn dagelijks doel is 200 gram eiwit, 200 gram koolhydraten en minder dan 60 gram vet." (Afbeelding: Jared Blais / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Wat is de grootste uitdaging voor u??
Taylor: Het gevreesde plateau was mijn grootste uitdaging. Ongeacht hoe hard je traint of hoe goed je eet, je gewichtsverlies blijft uiteindelijk hangen (wat je ook probeert). Meestal kan een kleine verandering het weer op gang brengen, maar het is moeilijk om gemotiveerd te blijven als er niets gebeurt. Het grootste wat ik hier heb geleerd, is gewoon blijven proberen. Zelfs als je gefrustreerd raakt, een beetje gewicht terugkrijgt, een paar dagen slecht eet, blijf het proberen. Sta de volgende dag op en begin opnieuw. Zolang uw goede dagen groter zijn dan uw dagen van misdragen, bent u op weg in de goede richting.
"Zelfs als je gefrustreerd raakt, een klein beetje gewicht terugkrijgt, een paar dagen slecht eet - blijf gewoon proberen." (Afbeelding: Jared Blais / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Wat is je grootste geheim tot succes dat je met anderen wilt delen??
Taylor: Niets dat de moeite waard is, is gemakkelijk en verandering is eng. Als je je aan het proces kunt binden en jezelf verantwoordelijk kunt houden, zal het werken. De veranderingen worden routine. Als ik geen zin heb om te trainen of in de verleiding kom om mijn dieet te breken, probeer ik mezelf eraan te herinneren dat het uiteindelijk erop neerkomt: "Ik ben het en ik verlies nooit."
"Als je je aan het proces kunt binden en jezelf verantwoordelijk kunt houden, zal het werken." (Afbeelding: Jared Blais / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Hoe ziet je leven er nu uit??
Taylor: Mijn leven is drastisch veranderd. Ik ben meer dan 110 kilo afgevallen, heb 60 punten op mijn cholesterol laten vallen, ben gestopt met roken en voel me nu een positief en gezond rolmodel voor mijn zoon. Ik kan naar het strand gaan zonder shirt aan en voel me comfortabel, en ik schaam me niet voor de manier waarop ik op foto's kijk. Ik lees nog steeds de artikelen over LIVESTRONG.COM, iedereen heeft inspiratie nodig en ik ontdek vaak nuttige tips over voeding. Ik train nog steeds vijf of zes dagen per week, en ik blijf zo schoon mogelijk eten.
"Ik ben meer dan 110 kilo afgevallen, heb 60 punten op mijn cholesterol verloren, ben gestopt met roken en voel me nu een positief en gezond rolmodel voor mijn zoon." (Afbeelding: Jared Blais / LIVESTRONG.COM)Lees verder: LIVESTRONG.com Leden voor en na gewichtsverliesfoto's
Ann Rusnak is Sr. Community Manager van LIVESTRONG. Haar zoektocht om het babygewicht te verliezen voordat de baby de basisschool had afgerond, wekte interesse in gezondheid en fitheid die tot op de dag van vandaag een passie blijft. Ze houdt van wandelen en yoga, en denkt dat de beste oefening is die je kunt doen met een goede vriend. Door de jaren heen is Ann's verlangen om in een bepaalde maat te passen geëvolueerd naar wat zij voelt als het belangrijkste doel van goed voelen en energie hebben om het leven ten volle te kunnen leven.
