Hoge dosering van EGCG voor gewichtsverlies

Hoewel groene thee een oude drank is, is het in moderne tijden populairder dan ooit tevoren. Nu de moderne wetenschap de verschillende antioxidanten en andere nuttige stoffen in groene thee heeft blootgelegd, is deze gestegen van de rang van drank tot nutraceutical, met zijn effecten op gewichtsverlies die de aandacht vestigen. Oorspronkelijk dacht men dat het cafeïnegehalte verantwoordelijk was, maar verder onderzoek onthulde dat het het werk was van een bepaald fytochemisch middel. De vangst is dat de dosis hoog moet zijn, en bij voorkeur niet oraal.

EGCG

Epigallocatechinegallaat, of EGCG, is een polyfenol dat wordt aangetroffen in groene thee, samen met catechine, epicatechine, proathocyanidinen en andere. Een typisch kopje thee gebrouwen van gedroogde bladeren levert ongeveer 300 tot 400 mg polyfenolen op, maar slechts een klein deel daarvan is EGCG, dat wordt beschouwd als de meest nuttige verbinding van de groep. Talrijke gezondheidseffecten zijn toegeschreven aan EGCG, waaronder gewichtsverlies, maar het onderzoek werd uitgevoerd met zulke hoge concentraties EGCG dat het onwaarschijnlijk is dat u genoeg zult krijgen van het drinken van groene thee alleen. Gelukkig hebben veel supplementen winkels EGCG-extracten en veel dieetpillen bevatten EGCG-extract als ingrediënt.

Gewichtsverlies

Onderzoek heeft aangetoond dat EGCG kan helpen om de verbranding van calorieën te verhogen en het lichaam te helpen bij het gebruik van opgeslagen vet voor energie, hoewel het exacte mechanisme onduidelijk is. Een onderzoek uit 2000 aan de Universiteit van Chicago toonde aan dat ratten hun calorie-inname met 60 procent verminderden na zeven dagelijkse EGCG-injecties, waardoor ze 21 procent van hun lichaamsgewicht verloren. Onderzoekers geloven dat de EGCG de niveaus van "hongerhormonen" kan veranderen, waardoor de eetlust wordt verminderd. De vangst is dat de ratten een injectie van EGCG kregen en de resultaten waren niet zo veelbelovend toen de EGCG oraal werd gegeven. Het is onduidelijk of het lichaam EGCG niet volledig uit het spijsverteringskanaal kan absorberen, maar als een oraal extract niet werkt, dan blijft er weinig hoop over de lagere concentraties die door de orale theeconsumptie worden geleverd.

Dosis

Er is geen vastgestelde dosis voor EGCG, deels omdat het onderzoek over de hele linie is geweest. Dr. Ronald Hoffman vermeldt een Frans onderzoek waarin drie keer per dag 90 mg EGCG werd gevonden, terwijl een onderzoek uit 2007 in het 'Journal of the American College of Nutrition' aantoonde dat tweemaal daagse doses van 150 mg de rusthartslag en het bloed verminderden. glucosewaarden, maar had geen invloed op het gewichtsverlies. Het medisch centrum van de universiteit van Maryland beveelt maximaal 750 mg per dag aan voor een gestandaardiseerd extract, maar raadt ook maximaal drie kopjes groene thee per dag aan om 320 mg polyfenolen te bieden. Omdat EGCG maar een klein deel is van het totale polyfenolgehalte, is de kans groter dat u een voldoende hoge dosis krijgt door een extract te gebruiken.

Gebruik

Het meest succesvolle onderzoek naar EGCG en gewichtsverlies heeft eerder injecties dan orale toediening gebruikt. Dit is niet praktisch voor thuisgebruik, dus extracten worden aanbevolen voor het gebruik van thee voor een hogere EGCG-concentratie. Langdurig oraal gebruik kan de resultaten van een injectie nabootsen, wat betekent dat EGCG geen snelle oplossing is - resultaten kunnen enige tijd duren, en de EGCG-aanvulling moet deel uitmaken van een algemeen dieet- en bewegingsprogramma. Volg de aanwijzingen op het etiket van het extract dat u koopt en raadpleeg uw arts voordat u het gebruikt als u medicijnen gebruikt of een chronische aandoening heeft. Het is niet bekend dat hoge doses EGCG-extract ongewenste bijwerkingen veroorzaken, maar het drinken van grote hoeveelheden groene thee stelt u bloot aan grote hoeveelheden cafeïne, wat bij gevoelige personen reacties kan veroorzaken.