Hoge creatinekinase-niveaus en spierbeschadiging
Hoge creatinekinase kan erop wijzen dat u een ernstige medische aandoening heeft. (Afbeelding: sportpoint / iStock / GettyImages)Onderzoekers gebruiken enzymniveaus om de spierschade te volgen die wordt veroorzaakt door een intensieve training. Een dergelijke marker, creatinekinase, stijgt betrouwbaar gedurende de dagen na de training. Deze verandering heeft ertoe geleid dat sommigen veronderstellen dat spierbeschadiging de afgifte van dit enzym veroorzaakt. Maar recent bewijs suggereert een veel ingewikkelder situatie dan verwacht.
Lees verder: Wat zijn de gevaren van hoge spierzymen?
Meer informatie over Creatine Kinase
Creatinekinase breekt de creatine af die van nature in je lichaam circuleert. Dit proces creëert de chemische stof phosphocreatine. Je lichaam gebruikt deze biochemical voor back-upkracht. Indien nodig voedt phosphocreatine intense bewegingen die een paar seconden duren.
Herhaaldelijk bewegingsstoten veroorzaken toename van creatinekinase. Die bewegingen veroorzaken ook toename van spierpijn. Beide effecten duren meerdere dagen. Dit toeval zorgt er vaak voor dat mensen creatinekinase en spierpijn associëren. Ze denken dat het ene effect het andere veroorzaakt.
Toch breekt deze relatie in veel situaties af. Spierpijn na inspanning kan duren lang daarna creatinekinase is teruggekeerd naar normale niveaus en behandelingen die zijn ontworpen om spierpijn te behandelen, doen dit vaak zonder invloed op creatine kinase.
Lees verder: Wat is creatine-kinase?
Ken de cijfers
Veel mensen vertonen ook verhogingen in creatinekinase zonder enige spier-gerelateerde symptomen, volgens een artikel uit 2016 in de Cleveland Clinic Journal of Medicine. De auteurs merken op dat de meeste labs 0 tot 200 IU / L beschouwen als het normale bereik van creatinekinase. Toch valt 5 procent van de vrouwen en 19 procent van de mannen buiten dit bereik.
Lees verder: Hoe een verstoorde hormoonhuishouding te diagnosticeren
Respecteer individuele verschillen
De relatie tussen creatinekinase en spierbeschadiging breekt ook op andere manieren. Mensen laten wild verschillende niveaus van creatinekinase zien, afhankelijk van hun genetische achtergrond en huidige situatie, volgens een rapport uit 2015 in het Journal of Exercise Nutrition and Biochemistry. Deze individuele verschillen maken het moeilijk om een verband tussen creatinekinase en spierschade te documenteren.
Begrijp Genetische Bijdragen
Sommige mensen hebben een genetische aanleg om te reageren op zware inspanning met verhogingen van creatinekinase. Andere mensen tonen dit antwoord niet. Het ACTN3-gen kan deze reacties mediëren. Een rapport uit 2017 in de biologie van sport testte deze hypothese bij hoogopgeleide vrouwen en mannen.
Deze onderzoekers groepeerden de duursporters in die met het ACTN3-gen en degenen zonder het. Vervolgens maten ze de creatine-kinaseniveaus na een ultra-uithoudingsvermogen met minstens zes uur klimmen, wandelen en fietsen. In vergelijking met hun baseline hadden alle atleten onmiddellijk na het uitvoeren hogere niveaus creatinekinase. Vrijwilligers met het ACTN3-gen hadden na de gebeurtenis hogere niveaus dan degenen die het gen niet droegen, maar ze presteerden niet anders.
Lees verder: Over Inherited Traits van ouders
Uw lichaam beïnvloedt de gegevens
Lichaamssamenstelling is ook van invloed op uw creatinekinase-respons op lichaamsbeweging. Mensen met meer lichaamsvet hebben bijvoorbeeld een groter antwoord. Deze bevinding suggereert dat afvallen uw creatine kinase respons zou verlagen. Een artikel uit 2014 in het International Journal of Medical Sciences onderzocht deze mogelijkheid met behulp van een behandeling waarvan bekend is dat deze leidt tot gewichtsverlies - vibratietherapie - in een diermodel.
De wetenschappers hebben muizen met overgewicht blootgesteld aan ofwel lichaamstrillingen of geen behandeling gedurende zes weken. Vergeleken met geen behandeling veroorzaakte lichaamstrillingen een afname van het lichaamsgewicht. Het verminderde ook de circulerende niveaus van creatinekinase.
Lees verder: Wat zijn de gezondheidsvoordelen van een vibrerende fitnessmachine??
Verschillen in geslacht spelen een rol
Verschillen tussen mannen en vrouwen beïnvloeden ook het creatinekinasegehalte. De creatine-kinaseniveaus van vrouwen en mannen reageren op vergelijkbare wijze als bij beweging, maar ze keren sneller terug naar de uitgangssituatie bij vrouwen. Een paper uit 2017 in Antioxidanten documenteerde dit effect tijdens een test waarvan bekend is dat het de creatinekinaseproductie verhoogt - downhill running bij volwassen onderwerpen.
Deze onderzoekers keken naar de impact van 20 minuten hardlopen. Deze activiteit veroorzaakte een enorme vrijzetting van creatinekinase bij zowel vrouwen als mannen. Het duurde 48 uur voordat de niveaus terugkwamen naar de basislijn bij de vrouwen, terwijl 72 uur nodig was voor de mannen. Fase van de menstruatiecyclus had geen invloed op de resultaten. Interessant genoeg bleven beide geslachten 72 uur pijn doen. De laatste bevinding draagt bij aan de grote database die een dissociatie toont tussen creatinekinase en spierpijn.
Leeftijd draagt ook bij
Uw enzymniveaus vertonen meestal een leeftijdsafhankelijke afname. Ze nemen af als je ouder wordt. Deze verandering kan van invloed zijn op uw creatinekinase-respons om te oefenen. Een rapport uit 2013 in BioMed Research International testte deze hypothese in drie leeftijdsgroepen van mannen: jongens, jongere volwassenen en oudere volwassenen.
Deelnemers hebben een oefening gedaan waarvan bekend is dat ze creatine kinase-drop jumps kan veroorzaken. Tests uitgevoerd vlak voor en na de oefening toonden aan dat alle deelnemers een grote toename van creatinekinase hadden. De jongere volwassenen vertoonden de grootste toename.
Houd het in de gaten
Deze bevindingen tonen een slechte relatie tussen creatine kinase en spierschade. Toch zijn er nog steeds redenen om je creatinekinase onder controle te houden. Gezien de individuele verschillen, raden artsen aan om actie te ondernemen als uw creatinekinasegehalte de 300 IE / L overschrijdt. Een ernstige medische aandoening genoemd rhabdomyolyse kan optreden bij 1.000 IU / L.
Het is belangrijk om niet zelf een diagnose te stellen of een medische aandoening te behandelen. Raadpleeg een deskundige in de gezondheidszorg als u vermoedt dat er creatinekinase is. Een dergelijke verhoging kan duiden op een levensbedreigende ziekte zoals diabetes. Een arts of trainer kan u helpen de tests en acties te begrijpen die nodig zijn om hoge creatinekinase te behandelen.
Lees verder: Wat zijn de gevaren van hoge spierzymen?
Train naar lagere creatinekinase
Fit worden biedt u de beste manier om uw creatinekinase-respons te verlagen om te oefenen. Door je lichaam klaar te maken voor een aankomende workout, zal je enzymrespons afnemen. Trainers verwijzen naar dit fenomeen als de herhaald uitwerkingseffect. Een studie in Frontiers in Physiology illustreert dit effect bij vrouwen en meisjes.
De proefpersonen voerden tweezijdig elleboogflexieoefeningen uit, gescheiden door 14 dagen. Elke sessie leidde tot de vrijgave van creatine kinase, maar het antwoord was kleiner na de tweede sessie. De leeftijd van de deelnemers had geen invloed op de resultaten.
Het herhaaldelijke effect veroorzaakt veranderingen in het hele lichaam. Een rapport uit 2018 in Medicine and Science in Sports and Exercise toonde bijvoorbeeld aan dat het trainen van één been de creatinekinase-respons verlaagt in het andere been. Deze verbazingwekkende bevinding suggereert dat veel factoren, waaronder biochemische signalering, bijdragen aan het herhaaldelijke effect.
Supplement voor lagere creatinekinase
Vertakte aminozuren, BCAA, hebben een welverdiende reputatie als het gaat om herstel na inspanning. Onderdrukking van de creatine kinase reactie op inspanning kan dit effect veroorzaken. Een 2018-artikel in het tijdschrift Nutrients onderzocht deze mogelijkheid bij gezonde, fitte mannen.
Deze onderzoekers hebben de mannen willekeurig ingedeeld in één of twee voorwaarden: BCAA of placebo. Alle deelnemers deden een intense reeks been squats in een test waarvan bekend is dat ze creatine kinase veroorzaken en spierpijn veroorzaken. Vergeleken met de placebogroep vertoonde de BCAA-groep 48 uur na de training lagere creatinekinasen. Ze hadden ook minder spierpijn 48 en 72 uur later.
Massage helpt bij het verlagen van de creatinekinase
Coaches gebruiken steeds vaker een massage om hun atleten te helpen herstellen van intensieve training. Wetenschappers hebben de positieve effecten van massage gedocumenteerd, maar het mechanisme blijft onbekend. Een rapport uit 2016 in het Journal of Sports Sciences testte de effecten van massage op door inspanning geïnduceerde toename van creatinekinase en andere markers van spierbeschadiging in mannelijke bodybuilders.
Deelnemers werden in de behandelings- of controlegroep geplaatst. Vervolgens deden ze knie-extensie en knie-flexie oefeningen. Deze test veroorzaakte toename van creatinekinase en spierpijn. Het veroorzaakte ook afnamen in atletisch vermogen, zoals springen en behendigheid.
De behandelingsgroep kreeg na deze beoordelingen een massage van 30 minuten. Vergeleken met de controlegroep verminderde deze interventie creatinekinase 48 en 72 uur na de weerstandsoefening. Het verminderde ook de spierpijn en verbeterde atletische prestaties binnen 24 uur.
