Gwen Stefani's Dieet & Oefening Plan
Gwen Stefani's buikspieren hebben eigenlijk een Facebook-fanpagina, maar de voormalige zanger van No Doubt geeft toe dat ze altijd op haar dieet moet letten. Stefani crediteert trainer Mike Heatlie en Beverly Hills personal trainer Gunnar Peterson om haar te helpen een effectief, zij het strikt dieet en trainingsplan te maken.
Dieet functies
De details van het dagelijkse eetplan van Gwen Stefani komen niet voor in een boek of een website, maar een glimp van haar voedingsfilosofie verschijnt in tijdschriften en internetartikelen. 'TMZ', het tv-programma met beroemdheden en de website, hebben een van haar gastvrijheidverzoeken ontvangen, die artiesten gebruiken als ze in een hotel zijn. Stefani vroeg om vitaminewater, sojamelk, biologische groenten zoals bieten, wortels, selderij en spinazie, biologische amandelen en cashewnoten, en biologisch fruit, waaronder pruimen, meloenen en bananen..
Voeding versus inspanning
Mike Heatlie kan werken als een personal trainer, maar hij is ervan overtuigd dat een aanzienlijk gewichtsverlies gaat over een goede voeding en niet over lichaamsbeweging. In zijn boek getiteld "Lose 10 pounds en 10 Years in Five Weeks" beweert hij dat de meeste mensen ongeveer 1000 calorieën consumeren boven hun aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Heatlie, die een masterdiploma in geneeskunde en wetenschap heeft in sport en bewegen, vertelt zijn klanten dat ze gedurende de dag kleinere maaltijden moeten eten, in tegenstelling tot drie grote maaltijden. Hij beveelt elke dag 100 g vet, 120 g eiwit en 50 g enkelvoudig onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetten aan. Heatlie vertelt klanten om voedsel te consumeren zoals tomaten, broccoli, zalm en havermout, terwijl ze friet, chips en verwerkt voedsel vermijden.
Gwen Stefani Abs
Gunnar Peterson, auteur van het boek met de titel 'Core Secrets', waarschuwt dat situps alleen geen buikspieren zullen krijgen zoals die van Gwen Stefani. Hij adviseert de kabelmachinetraining voor de schuine standen, evenals de rotatieoefeningen van de bal. Peterson beveelt aan om rechtop te zitten met je benen uitgestrekt, maar niet op slot. Houd een verzwaarde medicijnbal met beide handen vast en draai je bovenlichaam van links naar rechts, waarbij je elke heup met de bal markeert. Voer een soortgelijke oefening uit op een stabiliteitsbal. Ga op de bal liggen, houd een medicijnbal achter je hoofd en draai je bovenlichaam zodat je schouder naar je andere heup beweegt.
Total Body Workouts
Zowel Heatle als Peterson geven de voorkeur aan lichaamstraining, waarbij meerdere spiergroepen tegelijkertijd werken. Dit type oefening verbetert je spiertonus, maar omdat het dynamische, grote spierbewegingen gebruikt, verhoogt het ook je metabolisme en verbrandt het de calorieën. De redactie van het tijdschrift 'Fitness' gaf een van deze oefeningen op hun website. Sta met je voeten op heupbreedte uit elkaar terwijl je een set van 5 tot 10 pond dumbbells vasthoudt. Begin met je ellebogen gebogen, houd de gewichten bij je schouders. Buig je knieën en doe een squat. Terwijl je je benen strekt, maak je je armen naar het plafond gericht. Trek je gluteale spieren aan en trap een been achter je.
