Gwyneth Paltrow deelt haar bewegingen in arm en core-training
Tijdens de vakantie pasgetrouwde Gwyneth Paltrow ontdaan en toonde haar leeftijd-tartende lichaam van de bikini tijdens een vakantie met nieuwe echtgenoot Brad Falchuk, en alles wat we kunnen zeggen is ... WOW. Hoewel het geen geheim is dat de 46-jarige Academy Award winnende actrice en de oprichter van Goop een complete wellness-krijger is, is er meer aan haar routine dan aan yoga, sapvasten en funky detox-diëten. Paltrow vertrouwt zelfs op enkele goede, ouderwetse oefeningen om haar lichaam op de juiste plaatsen afgezwakt en strak te houden, vooral haar armen en kern.
Gwyneth Paltrow en haar trainer Harley Pasternak hebben onlangs enkele van haar beweegoefeningen gedeeld. (Afbeelding: Mat Hayward / Getty Images Entertainment / GettyImages)Deze week op Instagram gaven zowel Paltrow als haar trainer, Harley Pasternak, een glimp van haar trainingsregiment en hoewel haar oefeningen verrassend eenvoudig lijken, zijn ze behoorlijk verdomd hardcore. Naast haar oefeningen hebben we ook wat meer van haar andere wellnesswijsheid afgerond.
Bekijk dit bericht op InstagramEen bericht gedeeld door Gwyneth Paltrow (@gwynethpaltrow) op 28 dec 2018 om 04.10 uur PST
Battle Ropes
Een van Paltrow's geheime work-outwapens komt in de vorm van gevechtskabels, zware touwen die je een volledige lichaamsoefening kunnen geven door calorieën te verbranden, droge spieren op te bouwen en zowel je functionele kracht als je longcapaciteit te verbeteren. Paltrow toont op een foto van Pasternak haar wasbord-abs in een zwarte sport-bh en bijpassende legging uit haar pas gelanceerde G. Sport-collectie, in perfecte vorm om de beweging uit te voeren. Met haar benen uiteen gespreid en lichtjes gebogen in een staande gehurkte positie kan ze gezien worden vasthoudend aan één touw in elke hand, waarschijnlijk in het midden van het doen van afwisselende of dubbele golven of touwslagremmen.
Bekijk dit bericht op InstagramEen bericht gedeeld door Harley Pasternak MSc (@harleypasternak) op 6 januari 2019 om 10:58 uur PST
Zijplank
In een andere foto geplaatst door Paltrow, die een andere outfit uit de luxe sportkledingcollectie maakt, toont de actrice een serieus indrukwekkende zijplank. Deze oefening, vergelijkbaar met een basisplank, is geweldig voor het versterken van je interne en externe schuine en interne kernspieren. Om uit te voeren, ondersteun je je bovenlichaam door een onderarm op de grond te laten rusten, je benen strekken en op elkaar stapelen. Houd de positie ten minste 20 seconden aan elke kant van het lichaam.
Bekijk dit bericht op InstagramEen bericht gedeeld door Gwyneth Paltrow (@gwynethpaltrow) op 6 januari 2019 om 12:11 uur PST
Tracy Anderson-methode
Naast trainen met Pasternak traint Paltrow ook met Tracy Anderson en is een grote fan van haar methode, een op dansen geïnspireerde workout die het lichaam vormt en vormt. De actrice gaat al jaren naar de lessen van Anderson en is zelfs een partner in haar bedrijf.
In de afgelopen paar jaar heeft Paltrow haar benadering van fitness versoepeld en in 2017 toegegeven aan The Edit dat ze een paar uur niet kan werken, zes dagen per week zoals vroeger. "Ik oefende twee uur per dag ... Een uur cardio en een uur gewicht. Maar er is gewoon geen tijd meer. Ik word oud, mijn rug doet pijn! Het is deprimerend, "zuchtte ze tegen The Edit. "Op sommige dagen geeft de sportschool me deze energiestoot en ik voel me geweldig, maar dan is mijn lichaam 'F-you.'"
Bekijk dit bericht op InstagramEen bericht gedeeld door Tracy Anderson (@tracyandersonmethod) op 22 oktober 2014 om 15.02 PDT
Eten schoon
Het is geen geheim dat Paltrow super schoon eet, onlangs vertelde Shape dat ze vasthoudt aan "goede eiwitten en veel groenten en niet te veel graan of suiker, en niets gebakken." Ze voedt ook 's morgens met een smoothie, onthullend op de Goop Podcast die haar go-to-recept bevat: amandelmelk, kokosolie, vanille-champignonproteïnepoeder en Moon Juice Beauty Dust - een poedermengeling van goji, rehmannia (een van planten afgeleid kruid, populair in de traditionele Chinese geneeskunde), schisandra (een krachtige 'superberry'), parel en stevia. Haar lunches zijn meestal "light on carbs" en als ze zich wil overgeven, wacht ze meestal tot het avondeten.
Bekijk dit bericht op InstagramEen bericht gedeeld door goop (@goop) op 1 december 2018 om 18:26 uur PST
Zich overgeven ... Soms
Ze houdt zich echter niet altijd aan een super streng dieet. In feite heeft Paltrow tijdens een recent interview met de Financial Times een clubsandwich, tomatensoep en frites neergeschoten. "Het gaat in verschillende fasen", vertelde ze de journalist toen hem werd gevraagd of ze op dieet was. "Op dit moment weet ik niet waar ik voor ga. Ik eet wat ik wil en daarna ruim ik mijn act voor 10 dagen op. Franse frietjes zijn mijn favoriete eten. En ik hou van alcohol. Het is dus een balans. Ik ben een echte persoon die heerlijke dingen wil eten. "
Bekijk dit bericht op InstagramEen bericht gedeeld door Gwyneth Paltrow (@gwynethpaltrow) op 9 februari 2017 om 21:06 PST
Cleansing
Ze doet haar behoorlijk aantal reinigingen en geeft Porter toe dat ze het een keer zeven weken heeft gedaan "en het was vreselijk." Haar jaarlijkse schoonmaakbeurt, gepubliceerd op Goop, duurt zes dagen en verbiedt cafeïne, alcohol, zuivelproducten, gluten, maïs, nachtschade, soja, geraffineerde suiker, schaaldieren, witte rijst en eieren. Ze is vaak het proefkonijn voor reinigingen op haar website, onlangs nog een geitenmelkcleaning aan het smeren waarbij alleen melk van een geit en kruiden wordt gebruikt, die zogenaamd werkt om het lichaam van parasieten te bevrijden..
Bekijk dit bericht op InstagramEen bericht gedeeld door Gwyneth Paltrow (@gwynethpaltrow) op 4 april 2017 om 19:56 PDT
Zout water drinken
De meeste mensen zwemmen in zout water, maar Paltrow drinkt het. "Ik drink zoveel water en heb dat altijd, maar ik ben altijd uitgedroogd", zei ze tegen Elle. "Ik heb onderzoek gedaan naar het mineraliseren van water en het toevoegen van Himalayaz Zeezout eraan om te helpen bij de absorptie. Het smaakt niet geweldig, maar het mineraliseert het water echt en maakt een groot verschil."
Terwijl voorstanders van het drinken van zout water beweren dat het kan helpen om je maag, darmen en dikke darm te reinigen, de schade die je dieet aan je spijsverteringskanaalcellen heeft veroorzaakt te herstellen, is er geen wetenschappelijk bewijs om ze te ondersteunen. Verder kunnen negatieve bijwerkingen zijn diarree en daaropvolgende dehydratie. Dat gezegd hebbende, voordat u in de voetstappen van Paltrow volgt, moet u eerst uw arts raadplegen.
Bekijk dit bericht op InstagramEen bericht gedeeld door Gwyneth Paltrow (@gwynethpaltrow) op 8 dec. 2016 om 9:52 uur PST
supplementen
Paltrow gaat helemaal over het nemen van supplementen om de goedheid te krijgen die je lichaam nodig heeft. "Ik heb altijd geëxperimenteerd met supplementen en ik geloof dat de combinatie van giftige lading, de moderne omgeving en voedingstekorten ons lichaam kwetsbaarder maakt voor afbraak," vertelde ze aan Women's Health.
"Het idee is om een (meestal) voedzaam dieet met supplementen van hoge kwaliteit te stimuleren. We hebben weinig voedingsstoffen. Zelfs als we voorzichtig zijn met biologisch en niet-toxisch, omdat we onze kwaliteit hebben verlaagd. bodem, de voedingswaarde van het voedsel dat we eten, hoe gezond het ook is, is minder dan 100 jaar geleden. " De lifestyle-goeroe heeft zelfs haar eigen vitaminelijn geformuleerd, netjes verpakt in dagelijkse doses.
Bekijk dit bericht op InstagramEen bericht gedeeld door goop (@goop) op 16 maart 2017 om 08:44 uur PDT
Terwijl het handhaven van een levensstijl zoals Gwyneth Paltrow volledig uitvoerbaar is, zul je heel wat discipline en een toegewijde toewijding aan welzijn nodig hebben om te slagen!
