Voedingsmiddelen die vet verbranden terwijl je slaapt
Voedingsmiddelen die tijdens het slapen vet verbranden, verbranden meer calorieën dan het voedsel bevat. Het eten van de hele dag door zal je helpen om een goede nachtrust te krijgen terwijl je je lichaam voedt. Voedingsmiddelen zijn caloriearm, maar zeer voedzaam. Om gewichtsverliesdoelen te bereiken, moet je zeker oefeningen in je dagelijkse routine opnemen.
Een schotel van citrus salade op een tafel in de zomer. (Afbeelding: pushenok / iStock / Getty Images)Citrus vruchten
Citrusvruchten bevatten de vetverbrandende voedingsstoffen, vezels en vitamine C. Vitamine C stimuleert het vetverbrandende vermogen van je lichaam in het carnitine-aminozuur, volgens Fat Free Kitchen. Vitamine C speelt een rol in de vetverwerkingscapaciteit van uw lichaam. Deze voedingsstof versnelt het proces door het vet te verdunnen en vervolgens uit je lichaam te verwijderen. Eet een verscheidenheid aan vezels en vitamine C-rijke citrusvruchten om je metabolisme te verhogen en vet te verbranden. Citrusvruchten zijn grapefruit, guave, citroenen, limoenen, sinaasappels, mandarijnen, papaja en tomaten. Het drinken van sappen gemaakt van deze vruchten kan ook helpen om vet te verbranden.
peulvruchten
Peulvruchten bieden mager eiwit op basis van planten. Eiwit duurt langer om te verteren en verbrandt daardoor meer calorieën, volgens Fat Free Kitchen. Het eten van een kom bonensoep tijdens het avondeten of het hebben van een bonensalade kan helpen om calorieën te verbranden tijdens het slapen. Peulvruchten omvatten linzen, erwten en bonenvariëteiten. Bonen omvatten gedroogde en / of ingeblikte nier, zwart, marine, wit, rood, kikkererwten of garbanzos, grote rassen uit het noorden en de lima.
Zuivelproducten
Melk drinken en andere zuivelproducten eten kan helpen. Zuivelproducten kunnen het gewichtsverlies stimuleren door bij te dragen aan de afbraak van vetcellen, volgens Fat Free Kitchen. Calcium veroorzaakt de afbraak van vetcellen. Het mineraal triggert je metabolisme, volgens het New York Daily News. Melk bevat grote hoeveelheden mineraal calcium. Om de vetverbrandende eigenschappen te krijgen, moet je dagelijks tussen de 1200 en 1300 mg consumeren. Melk is ook een uitstekende bron van complexe koolhydraten. Complexe koolhydraten helpen om uw insulinespiegels op een laag niveau te houden. Lage insulineniveaus helpen bij het stimuleren van uw metabolisme en het verbranden van calorieën. Door magere melk te drinken, kunt u vet verbranden zonder onnodige calorieën toe te voegen. Andere calciumrijke zuivelproducten die kunnen helpen bij het verbranden van vet omvatten harde en zachte kazen plus yoghurt. Moedig vet aan om te verbranden tijdens uw slaap door dagelijks drie tot vier porties zuivelproducten te consumeren. Het nemen van een calciumsupplement zal niet zo effectief zijn in het stimuleren van je metabolisme als het eten van het voedsel.
Volkoren
Volle granen bevatten voedingsstoffen die vet verbranden door uw insulinegehalte laag te houden, volgens het New York Daily News. Volle granen bieden uitstekende bronnen van complexe koolhydraten en vezels, beide gunstig voor het stimuleren van uw metabolisme. Dit resulteert in het verbranden van meer vet en calorieën, volgens Fat Free Kitchen. Volle granen zijn volkoren, gerst, bruine rijst, quinoa, spelt, kamut, tarwezemelen en tarwekiemen. Het eten van een kom havermout in de ochtend zal je vullen en je dag energiek beginnen. Een late night snack van een volkoren met fruit gevulde bar helpt je lichaam calorieën te verbranden tijdens het slapen.
