Vergelijkingen voor Huidplooimetingen om het percentage lichaamsvet te bepalen
Vergelijkingen van huidplooimetingen kunnen helpen bij het produceren van een relatief nauwkeurige schatting van lichaamsvet, mits de metingen correct worden uitgevoerd. Voor dit proces zijn twee vergelijkingen nodig: een om de lichaams- dichtheid te schatten en een om het percentage lichaamsvet te schatten op basis van de lichaams- dichtheid. Professionals gebruiken verschillende vergelijkingen, afhankelijk van het aantal huidplooisites en het geslacht, de leeftijd en het etniciteit van de persoon die wordt gemeten.
U moet meerdere gebieden meten om een nauwkeurige schatting van het percentage lichaamsvet te krijgen. (Afbeelding: AndreyPopov / iStock / Getty Images)Huidvoudmetingvergelijkingen en geslacht
Vrouwen hebben meestal meer lichaamsvet dan mannen en dragen het vaak op verschillende locaties. Vanwege dit zijn er verschillende huidplooisites voor mannen en vrouwen, samen met verschillende vergelijkingen voor elk geslacht. Een formule voor drie locaties ontwikkeld door Andrew Jackson en ML Pollock voor vrouwen houdt bijvoorbeeld het berekenen van de lichaamsdichtheid in aan de hand van de som van de metingen aan de triceps, dij en suprailium, maar de overeenkomstige formule voor mannen gebruikt huidplooi op de buik, borst en dij. De suprailium-plaats bevindt zich op de rug boven het heupbot.
Aantal huidplooimetingen
Het gebruik van drie huidplooisites is gebruikelijk in veel van de metingen van de huidplooimeting, inclusief meerdere vergelijkingen met verschillende combinaties van drie sites, maar dit is niet de enige optie. Sommige vergelijkingen gebruiken slechts twee sites, terwijl anderen vier of zelfs zeven sites gebruiken. De American Council on Exercise merkt op dat de formules ontwikkeld door Jackson en Pollock met behulp van drie sites meestal de meest accurate zijn voor de algemene bevolking..
De Jackson en Pollock-vergelijking om de lichaamsdichtheid bij vrouwen te berekenen is: 1.0994921 - (0.0009929 x de som van de huidplooisites in millimeters) + (0.0000023 x de som gekwadrateerd) - (0.0001392 x leeftijd). Voor mannen is het: 1.10938 - (0.0008267 x sum) + (0.0000016 x sum squared) - (0.0002574 x age). Nadat u de lichaams- dichtheid hebt berekend, berekent u het percentage vet door de vergelijking [(495 / lichaams- dichtheid) - 450] x 100 te gebruiken.
Online hulpmiddelen voor het berekenen van lichaamsvetpercentage
Om het proces van het bepalen van lichaamsvetniveaus uit metingen van de huidplooi gemakkelijker te maken, kunt u een online calculator gebruiken. Dit houdt simpelweg in dat de huidplooimetingen worden ingeplugd, samen met het geslacht, de leeftijd en het gewicht van de gemeten persoon. Deze rekenmachines geven het percentage lichaamsvet weer, evenals de geschatte vetvrije massa en vetmassa.
Sommige websites hebben ook tabellen die u kunt gebruiken om het proces te vereenvoudigen. De Amerikaanse kinesiologiewebsite heeft bijvoorbeeld een tabel die het percentage lichaamsvet van tieners kan helpen bepalen door de som van de metingen van de huidplooien bij de triceps en het kalf te gebruiken..
Andere potentiële overwegingen
De precisie van de metingen bepaalt hoe nauwkeurig het eindresultaat is, dus het is het beste om een hoog opgeleide professional te laten meten en dezelfde persoon te raadplegen telkens wanneer u uw lichaamsvet hebt getest. Het is gemakkelijk voor onervaren mensen om te meten op de verkeerde plaats of om een snuifje te krijgen dat groter is dan het zou moeten zijn.
De algemene vergelijkingen die worden gebruikt voor het voorspellen van lichaamsvet met huidplooimetingen zijn niet zo nauwkeurig bij mensen die jong, ouderen, erg mager of zwaarlijvig zijn. In deze populaties is het het beste om gespecialiseerde vergelijkingen te gebruiken in plaats van de algemene. Voor nog meer nauwkeurigheid kunt u vergelijkingen gebruiken die rekening houden met leeftijd, etniciteit en geslacht, in plaats van alleen met leeftijd en geslacht.
