Apparatuur voor sprints
Hardlopen vereist meestal niet veel apparatuur. Met een goed paar hardloopschoenen kun je meestal joggen in het park terwijl je in vorm bent. Als je echter atletiekatleet bent, heb je mogelijk extra uitrusting nodig tijdens sprints. Het gebruik van deze apparatuur zal je helpen je voor te bereiden om je best te doen tijdens een race.
Een atletische vrouw is op een renbaan. (Afbeelding: Starcevic / iStock / Getty Images)Fancy schoenen
Spikes volgen zijn loopschoenen gedragen door sprinters tijdens trainingen en wedstrijden. Ze zijn licht van gewicht, zodat de sprinter sneller kan lopen. De spikes aan de onderkant zijn puntig en graven in de grond. Dit geeft de runner grip bij het afronden van hoeken, waardoor elke stap efficiënter kan zijn. De spikes aan de onderkant van de schoenen zijn meestal in drie lengtes. Kies de spikes die zijn ontworpen voor sprinters.
Op je merkt, krijg je set ...
Startblokken zijn een uitrusting die aan het begin van de race wordt gebruikt voor sprints tussen 100 en 400 meter. Sprinters plaatsen één voet op elk van de blokken terwijl ze zich neerhurken voordat de race begint. De blokken dienen als weerstand wanneer een sprinter afzet om de eerste stap in de race te zetten. Ze laten de sprinter met meer kracht naar voren stuwen, zodat hij een grotere eerste stap kan zetten en sneller kan opstijgen. Oefenen met je blokken goed ingesteld, zal je helpen om sneller aan je sprint te beginnen.
Gaan!
Sprints zijn korteafstandsraces, dus een goede start is cruciaal en kan het verschil maken tussen de eerste en tweede plaats. Daarom is het belangrijk om je take-off te oefenen tijdens sprints. Als iemand een startpistool of -hoorn gebruikt om het begin van een race aan te geven wanneer je sprints oefent, kun je het geluid gebruiken, zodat je tijdens de race niet zult schrikken. Dit zal je ook helpen te oefenen met het opstijgen, terwijl de hoorn blaast, zodat je geen kostbare seconde mist.
Tijd is alles
Bij sprints is het belangrijk om te weten hoe snel je kunt rennen. Dit helpt je te trainen om je tijd te verslaan, zodat je kunt werken aan het verbeteren van je snelheid en prestaties in de echte race. Het gebruik van een stopwatch bij het lopen van sprints helpt je tijd te maken. Markeer een afstand van 100, 200, 300 of 400 meter, afhankelijk van de gebeurtenissen die u uitvoert. Laat een vriend, coach of trainer de stopwatch starten wanneer je begint te rennen en stop hem zodra je het eindstreepje hebt bereikt. Houd uw tijden bij terwijl u blijft oefenen om te zien hoeveel uw snelheid is verbeterd.
