Effecten van biotine op gewichtsverlies
Kan te weinig biotine uw gewichtsverliesinspanning hinderen? Waarschijnlijk niet. Biotine is een in water oplosbare vitamine die het lichaam nodig heeft. Het draagt bij aan het metabolisme van voedingsstoffen en helpt bepalen welke genen uw cellen tot expressie brengen. Enzymen die betrokken zijn bij het maken van vet, het maken van glucose en het afbreken van aminozuren, hebben biotine nodig. Hoge doses biotine kunnen mensen met hoge triglyceriden, bloedglucosespiegels en insuline-ongevoeligheid helpen. Maar het bewijs ondersteunt het gebruik van biotine niet voor gewichtsverlies.
Een klein bord roerei. (Afbeelding: travellinglight / iStock / Getty Images)Voedingsaanbevelingen en voedselbronnen
Gezonde mensen die een uitgebalanceerd dieet volgen, krijgen zelden een biotine-tekort. Rokers, mensen die bepaalde soorten medicijnen gebruiken en mensen die veel rauwe eieren eten, lopen een groter risico om een biotine-tekort te ontwikkelen. Sommige genetische aandoeningen verminderen het vermogen van een persoon om biotine in de voeding te absorberen, maar deze worden vroeg in het leven gedetecteerd. Volwassenen hebben 30 microgram per dag biotine nodig. Biotine is beschikbaar in een aantal voedingsmiddelen, waaronder volle granen zoals volkoren brood, noten, vis, varkensvlees, fruit en groenten en gekookte eieren.
Biotine en metabolisme
Het lichaam verandert overtollige calorieën in vet. De eerste belangrijke stap in het proces maakt gebruik van een enzym dat biotine bevat. Het enzym wordt acetyl-coA-carboxylase of ACC genoemd. Verminderde ACC enzymactiviteit kan resulteren in verminderde synthese van vet voor opslag als triglyceride en meer gebruik van vet als energiebron, volgens de resultaten van een muisstudie gepubliceerd in 2007 in Proceedings van de National Academy of Sciences. Biotine is ook nodig door enzymen die aminozuren afbreken. Een enzym dat nieuwe glucose maakt om de bloedsuikerspiegel op peil te houden wanneer je energie nodig hebt maar niet genoeg koolhydraten uit de voeding hebt, vereist ook biotine. Het bewijs ondersteunt echter niet het gebruik van voedings- of supplementair biotine om te helpen bij het afvallen.
Biotine en bloedlipiden
Overgewicht en obesitas worden geassocieerd met verhoogde triglyceriden - vet - en LDL - de "slechte cholesterol" - beide zijn risicofactoren voor hartziekten. Hoge doses biotine in combinatie met chroom resulteerden in een verlaging van triglycerideniveaus bij een subgroep van diabetespatiënten, volgens een onderzoek dat in 2006 werd gepubliceerd in Diabetes Technology and Therapeutics. In 2006 toonden onderzoekers in het tijdschrift Biomedicine en Farmacotherapie aan dat niet-diabetische en diabetische deelnemers met hoge triglyceriden aan het begin van het onderzoek hadden lagere triglyceriden en een voorloper van LDL, VLDL genaamd, na inname van biotine. Toch is biotine op dit moment geen aanbevolen behandeling voor hoge cholesterol of hoge triglyceriden. Bespreek gezondheidsproblemen en vul het gebruik aan met uw zorgverlener.
Biotine, chroom en bloedsuiker
Obesitas en hoge bloedsuikerspiegel zijn beïnvloedbare factoren die het risico op diabetes type 2 verhogen. In 2013 onthulden onderzoekers in het British Journal of Nutrition dat biotine de bloedsuikerspiegel verbeterde en de algehele insulinegevoeligheid bij diabetische knaagdieren. Een studie gepubliceerd in Diabetes Technology and Therapeutics in 2006 toonde aan dat hooggedoseerde biotine- en chromiumsuppletie in combinatie met orale medicatie de bloedsuikerspiegel verbeterde bij diabetische deelnemers die voorheen hun bloedsuikerspiegel niet met medicatie konden reguleren. Andere onderzoekers vonden dat biotine de bloedsuikerspiegelcontrole van diabetici of niet-diabetici niet verbeterde. Bespreek uw zorgen over de gezondheidszorg en vul het aan met uw zorgverzekeraar. Biotine en chroom zijn niet aanbevolen supplementen voor hoge bloedglucose.
