Effecten van cafeïne op peuters

Helaas zijn er in de Verenigde Staten momenteel geen richtlijnen voor de inname van cafeïne bij peuters. Cafeïne wordt met mate als veilig beschouwd, zowel voor volwassenen als voor kinderen. De vraag wordt dan: wat wordt gematigd geacht? Canada heeft geadviseerd dat voorschoolse leeftijdskinderen niet meer dan 45 mg cafeïne per dag zouden moeten krijgen. Cafeïne wordt als een medicijn beschouwd en ouders moeten zich bewust zijn van de negatieve effecten die cafeïne op hun kind kan hebben.

Een klein kind dat van een frisdrankblikje drinkt. (Afbeelding: neukind / iStock / Getty Images)

Bijwerkingen van cafeïne

• Cafeïne is een eetlustremmer. Kinderen die cafeïne consumeren, gebruiken mogelijk niet voldoende de juiste hoeveelheid calorieën. In plaats van het eten van voedzaam voedsel, kan de frisdrank voldoende zijn om ze te vullen. • Cafeïne is een diureticum. Het consumeren van overtollige cafeïne kan vloeistof uit het lichaam van een kind trekken, wat kan leiden tot uitdroging. Peuters hebben niet de communicatievaardigheden en zijn vaak niet op de hoogte van de tekenen van uitdroging. • Andere bijwerkingen zijn een verhoogde hartslag, slaapproblemen, angst, misselijkheid en braken. Deze effecten treden niet alleen op bij kinderen, maar ook bij volwassenen, maar kinderen kunnen gevoeliger zijn.

Voedselbronnen

• Er is geen voedingswaarde voor cafeïne. Het dieet van een peuter moet zo weinig mogelijk cafeïne bevatten. • Cafeïnevrije dranken zoals frisdrank kunnen meer voedzame dranken zoals melk of vruchtensappen vervangen. De toename van het verbruik van koffiedranken, energiedrankjes en frisdrank heeft ook bijgedragen aan de groeiende epidemie van obesitas bij kinderen. Deze dranken hebben geen voedingswaarde en bevatten vaak veel calorieën. • De meest voorkomende voedselbronnen van cafeïne zijn koffie, thee, chocolade en frisdrank. • Cafeïne zit vaak verscholen in ijs en yoghurt met koffiesmaak.

Cafeïnegehalte

Volgens het Centrum voor wetenschap in het openbaar belang, is het cafeïnegehalte van veel voorkomende kindvriendelijke voedingsmiddelen de volgende; • Starbucks Frappuccino Blended Coffee Drinks - een portie van 9.5 oz heeft 115mg • Coke - een portie van 12 oz heeft 35mg • Ben & Jerry's Coffee Heath Bar Crunch bevroren dessert heeft 84mg per 8oz portie • Snapple perzik ijsthee heeft 42mg per portie van 16 oz • Haagen- Dazs Coffee & Almond Crunch Bar heeft 58 mg per portie 8oz • De speciale donkere chocoladereep van Hershey heeft 31 mg per portie van 1,45 ml • Hete chocolademelk kan variëren van 3 - 13 mg per portie 8oz • Chocolademelk heeft een portie van 4 mg per portie. Het is belangrijk op te merken dat het cafeïnegehalte in voedingsmiddelen en dranken kan per merk verschillen. Helaas is het door het bedrijf niet verplicht om de hoeveelheid cafeïne in een product te vermelden.