Zit het zitten in een sauna je te helpen afvallen?
Stel uzelf opgesloten in de kleine, droge en hete diepten van een sauna. Terwijl de geur van de aromatische ceder je overspoelt, rek je je vermoeide spieren uit en voel je ze ontspannen. Onderzoekers geloven dat de nomadische Finnen van dezelfde ervaring hebben genoten duizenden jaren geleden. De Finnen gebruikten deze "zweetbaden" om hun lichaam van ongewenste gifstoffen te reinigen en zich verjongd te voelen. Tegenwoordig gebruiken mensen nog steeds sauna's voor ontgifting en ontspanning, maar sommige proberen ze ook te gebruiken om af te vallen.
Water Gewichtsverlies
Zitten in een sauna zal leiden tot gewichtsverlies als gevolg van zweten. Je ziet een verandering op de schaal bij het verlaten van de sauna, omdat je wat water hebt verloren. Het verliezen van watergewicht is echter niet permanent en het verloren gewicht wordt vaak teruggewonnen zodra u iets eet of drinkt. Omdat zweten het gewicht zo snel doet afnemen, is het een tactiek die door boksers en worstelaars wordt gebruikt om een specifieke gewichtsklasse te maken.
Calorieën verbranden
Door je lichaamswarmte te verhogen, kun je extra calorieën verbranden. Arts van fysiotherapie Tim Jackson zegt dat de hitte ervoor zorgt dat je lichaam zijn metabolisme met maar liefst 20 procent verhoogt. Door deze schok van uw stofwisseling kunt u doorgaan met het verbranden van calorieën tot enkele uren na het doorbrengen van tijd in de sauna. De temperatuurstijging dwingt je hart om minstens 30 procent sneller te slaan, wat betekent dat je lichaam meer calorieën moet verbranden voor energie.
ontgiften
Net zoals de Finnen vele jaren geleden, gebruiken mensen tegenwoordig sauna's om het lichaam te ontgiften. Zweet bestaat uit lymfevocht, dus alle gifstoffen in het lymfesysteem worden verdreven als je transpireert. Jackson zegt dat de eliminatie van gifstoffen, zoals zware metalen, je helpt om vet beter te verbranden omdat ze je metabolisme niet langer hinderen.
waarschuwingen
Overmatig zweten kan leiden tot ernstig verlies van elektrolyten, wat kan leiden tot nierbeschadiging of overlijden. Blootstelling aan extreme hitte kan ook leiden tot cardiovasculaire noodsituaties of een zonnesteek. Om gehydrateerd te blijven, suggereert Dr. Harvey Simon van Harvard Men's Health Watch twee tot vier glazen water te drinken na een verblijf in de sauna. Dr. Simon adviseert sauna-gebruikers ook om slechts 15 tot 20 minuten per keer in de sauna te blijven en naar de deur te gaan als ze zich duizelig of ziek voelen.
