Heeft overslaan van maaltijden invloed op vroege zwangerschap?
Je ontwikkelende baby krijgt alle voedingsstoffen die essentieel zijn voor haar groei via de placenta en je bloedbaan. Daarom is uw dieet van cruciaal belang voor de juiste groei van de baby. De organen van de baby, die tijdens de eerste paar maanden van de zwangerschap worden gevormd, vereisen dat bepaalde vitamines en mineralen zich correct ontwikkelen. Hoewel het niet waarschijnlijk is dat het af en toe over en toe gaan van een maaltijd schadelijk is voor u of uw ontwikkelende baby, hebt u een consistente inname van voedzaam voedsel nodig om de best mogelijke zwangerschap mogelijk te maken..
Een vrouw eet met haar kind. (Afbeelding: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images)Hoeveel te eten
Omdat het grootbrengen van een baby veel van je vraagt, moeten vrouwen die aan een normaal gewicht beginnen, gemiddeld 300 extra calorieën per dag eten. Vrouwen die te weinig of te zwaar zijn, moeten met hun arts praten over hun specifieke voedingsbehoeften. Probeer gedurende de dag uitgebalanceerde maaltijden en snacks te eten om de bloedsuikerspiegel relatief constant te houden en de energie op zijn hoogtepunt te houden. Regelmatig eten helpt ook om misselijkheid te voorkomen, een veel voorkomende klacht in het begin van de zwangerschap.
Wat te eten
Een dieet dat bestaat uit een verscheidenheid aan groenten, fruit, zuivelproducten, magere eiwitten, volle granen en gezonde vetten en oliën, zoals van noten en avocado's, draagt bij aan een goede ontwikkeling van de organen en botten van de baby. Donkergroene groenten en verrijkte granen en sappen zijn goede bronnen van foliumzuur, een B-vitamine belangrijk voor het verminderen van de kans op neurale buisdefecten. Calcium is van vitaal belang voor de baby om sterke botten en tanden te laten groeien en tegelijkertijd uw bloedsomloop en zenuwstelsel te ondersteunen.
Onjuiste dieetrisico's
Uw goede en consistente voeding is essentieel voor de normale ontwikkeling van de baby. Niet genoeg gewicht krijgen tijdens de zwangerschap verhoogt de kans op vroeggeboorte, wat kan leiden tot een hele reeks medische complicaties en zelfs de dood voor de baby. Te veel vet eten kan overgewicht en hoge bloeddruk veroorzaken, maar niet genoeg eten, vooral van onverzadigde vetten, kan de baby's oog- en hersenontwikkeling schaden. Een baby die onvoldoende vitaminen en mineralen ontvangt van zijn moeder, heeft verhoogde risico's op geboorteafwijkingen.
Maaltijden overslaan
Je moet er een prioriteit van maken om geen maaltijden over te slaan, en dit kan een beetje planning vragen. Plan pauzes in je dag om ervoor te zorgen dat je voldoende tijd hebt om te eten en houd gezonde greep-en-klaar-opties zoals gedroogd fruit en noten bij de hand. Bereid voedsel de avond ervoor voor, zodat een onverwachte tijd crunch de volgende dag je niet weerhoudt van eten. Stel om de paar uur een alarm in als je jezelf eraan moet herinneren om te eten. Je baby zal je later bedanken.
