Zorgt het afnemende watergewicht ervoor dat je er dunner uitziet?

Er is je keer op keer verteld dat afvallen snel betekent dat je gewoon het watergewicht verliest, en je hebt misschien gemerkt dat je soms af en toe gezwollen uitziet. Voor de wanhopige dieter is het een korte sprong naar de gedachte dat het je niet uitmaakt wat voor soort gewicht je verliest, als het maar snel loslaat. De waarheid is dat het je zou moeten schelen. Het verloren watergewicht komt net zo gemakkelijk terug als het wegging, en als je het verliest, krijg je het lichaam van je dromen niet op magische wijze.

Het verliezen van het watergewicht kan u enigszins afslanken, maar het neemt uw vet niet weg. (Afbeelding: sweetsake / iStock / Getty Images)

Water gewicht

Watergewicht is gewoon de hoeveelheid water waar je lichaam op een bepaald moment in vasthoudt. Het fluctueert met hormonale veranderingen, het weer en het voedsel dat je eet, maar het maakt over het algemeen ongeveer 60 procent van je totale gewicht uit. Het houdt je huid glad, je organen reinigen, je cellen worden gevoed en je ademhalingswegen worden vochtig, en een gebrek hieraan kan al snel tot negatieve effecten op al deze functies leiden. Soms houdt je lichaam mogelijk te veel water vast. Dat is niet schadelijk, maar het kan wel bijdragen aan wallen en een opgeblazen gevoel, die ontmoedigend zijn voor iedereen die probeert af te vallen.

diuretica

Overtollig vasthouden van water verdwijnt gewoonlijk vanzelf binnen een paar dagen, maar sommige lijners worden zo wanhopig om te zien dat het aantal op de schaal een paar kilo afneemt en ze proberen de vloeistof uit hun lichaam te spoelen. Diureticapillen en thee komen vaak voor, maar mogen nooit worden gebruikt zonder toestemming van een arts. U stelt uzelf bloot aan uitdroging, verstoring van de elektrolytenbalans en andere gevaarlijke omstandigheden wanneer u kunstmatig water probeert te verwijderen. Veel diuretica werken negatief samen met medicijnen en andere supplementen, dus het is vooral belangrijk om ze niet zonder toezicht te gebruiken als u nog iets anders inneemt..

Dieet veranderingen

Er zijn natuurlijke, gezonde manieren om overtollig water te verliezen, en het zijn zulke goede dieetbewegingen dat ze een permanent onderdeel van je leven zouden moeten worden. In tegenstelling tot gezond verstand, is het verhogen van uw waterinname de meest effectieve manier om overtollig water weg te spoelen. Wanneer uw lichaam zich realiseert dat er een constante watervoorziening beschikbaar is, zal het dergelijke grote reserves niet behouden. Meer verse groenten en fruit eten helpt op dezelfde manier, omdat deze voedingsmiddelen een hoog watergehalte hebben dat net zo hydraterend is als drinkwater. Verminder de hoeveelheid zout die je eet; een goede eerste stap is om te stoppen met het toevoegen van zout aan uw voedsel. Een uitgebalanceerd dieet biedt al het natrium dat uw lichaam op natuurlijke wijze nodig heeft, maar niet genoeg om gewichtstoename te bewerkstelligen.

Drink meer om meer te verliezen

Als je 50 pond te zwaar bent, zal het verliezen van je overtollige water je niet in modelvorm brengen. Maar het kan helpen om je ringen beter te laten passen en je broek kan iets minder knus zijn. Het kan gewoon de stimulans zijn die u nodig heeft om aan een echt plan voor gewichtsverlies te beginnen. Het cultiveren van gezonde hydratatiegewoonten kan je helpen. Een onderzoek uit 2008 in het tijdschrift "Obesitas" wees uit dat toenemende wateropname leidt tot meer gewichtsverlies en meer vetverlies, of je nu aan het dieet bent of aan lichaamsbeweging doet of niet.