Geeft het eten van rauwe groenten je afvallen?
Uw eet- en drinkgewoonten zullen uw gewichtsverlies succes rechtstreeks beïnvloeden. Het consumeren van voedingsmiddelen met een hoog caloriegehalte leidt waarschijnlijk tot gewichtstoename, omdat overtollige calorieën die je binnenkrijgt op je lichaam worden opgeslagen als vet. Het aanpassen van uw voedingsplan, zodat u minder calorieën verbruikt, kan u helpen af te vallen. Rauwe groenten bevatten meestal weinig calorieën en zijn dus goede voedingskeuzes voor mensen die hun calorie-inname beperken.
Een jonge vrouw die groenten snijdt aan de tafel. (Afbeelding: iStock_Oles / iStock / Getty Images)Gewicht verliezen
Als u geïnteresseerd bent in gewichtsverlies, deel te nemen aan een consistent trainingsprogramma en de algehele calorie-inname te beperken door beslissingen te nemen over gezond eten en drinken. Wanneer u minder calorieën verbruikt dan u verbrandt, breekt uw lichaam uw lichaamsvet af om als brandstof te gebruiken. Elke 3.500 calorische tekort komt neer op ongeveer een pond vetverlies.
Rauwe groenten
Rauwe groenten zijn hoogwaardige voedingskeuzes omdat ze je lichaam essentiële vitamines en voedingsstoffen leveren en toch caloriearm zijn. Volgens My Fitness Pal heeft een kopje rauwe rauwe wortelen slechts 52 calorieën, terwijl het lichaam 308 procent van de dagelijkse behoefte aan vitamine A en 13 procent van de dagelijkse vitamine C-behoefte heeft. Een enkele kop gehakte rauwe bleekselderij heeft slechts 14 calorieën. Sommige groenten bevatten calorieën, zoals avocado's met 290 calorieën.
Dagelijkse calorie-inname
Om te berekenen hoeveel calorieën u per dag zou moeten eten, gebruikt u een online caloriecalculator, die uw huidige lichaamsgewicht en uw typische activiteitsniveau zal nemen om u een geschatte waarde te geven van het aantal calorieën dat u waarschijnlijk per dag zult verbranden. Om met succes af te vallen, verbruikt u 250 tot 500 minder calorieën dan het totale aantal dat u elke dag verbrandt.
overwegingen
Het is niet de consumptie van rauwe groenten waardoor je afvallen, maar de algehele lagere inname van calorieën als je kiest voor rauwe groenten in plaats van caloriearme snacks zoals chips of crackers. Zorg er echter wel voor dat u uw algehele inname volgt en indien nodig bijstelt. Gewoon rauwe groenten toevoegen aan wat u normaal elke dag eet, zal alleen maar bijdragen aan het aantal calorieën dat u consumeert en zal uw gewichtsverlies succes nadelig beïnvloeden.
