Helpt het eten van Cheerios je om af te vallen?
Vertrouw niet op reclamecampagnes voor begeleiding in uw gezondheid. Veel marketinglogo's beloven meer dan ze kunnen waarmaken, inclusief degenen die beweren dat een ontbijtgranen "deel uitmaken van een uitgebalanceerd ontbijt". Als het op Cheerios aankomt, ondersteunt de medische wetenschap echter veel van General Mills 'beweringen over de voordelen van het gewichtsverlies van hun geroosterde Os. Cheerios bevatten weinig vet en veel vezels, wat kan helpen om een gezond gewicht te bereiken en te behouden.
Cheerios is sinds 1941 een gezonde keuze voor een ontbijt. (Afbeelding: Rena-Marie / iStock / Getty Images)Ontbijt en gewichtsverlies
Sommige lijners denken door het ontbijt over te slaan, ze verlagen hun calorie-inname en verliezen sneller gewicht. Volgens het 'American Journal of Clinical Nutrition' meldden leden van het National Weight Loss Registry, die meer dan 70 kilo hadden verloren en het tenminste vijf jaar hadden uitgeschakeld, het ontbijt als een vast onderdeel van hun levensstijl. Evenzo meldde een studie gepubliceerd in het "International Journal of Obesity" dat, hoewel kinderen met klinisch overgewicht wat vet verloren door maaltijden over te slaan, kinderen binnen een normale gewichtsklasse die regelmatig het ontbijt overslaan, aankwamen. MayoClinic.com suggereert dat dit komt omdat mensen die het ontbijt overslaan vaak hongeriger zijn en meer eten gedurende de dag. Ze kunnen ook de energie missen die ze nodig hebben om fysiek actief te zijn.
Energiedichtheid
Een manier om gewicht te verliezen, volgens MayoClinic.com, is om voedsel te eten dat een lage energiedichtheid heeft. Deze voedingsmiddelen nemen veel ruimte in beslag in vergelijking met het aantal calorieën dat ze bevatten, waardoor een persoon een grotere hoeveelheid kan eten zonder meer calorieën te eten. Voedingsmiddelen met veel vezels, zoals Cheerios, dat 11 procent van je dagelijkse waarde levert, kunnen je helpen snoepen te voorkomen door je langer vol te houden dan een vezelarm graanproduct.
Calorieën in Cheerios
Om af te vallen, moet u een calorietekort hebben dat uw lichaam ertoe aanzet om opgeslagen vet in glucose om te zetten. Een manier om dit te doen is om minder calorieën te eten. Volgens de University of Maryland Medical Center moet je elke dag 500 calorieën tekort hebben om een pond per week te verliezen. Eén kopje Cheerios bevat slechts 100 calorieën, wat kan bijdragen aan gewichtsverlies wanneer het wordt gecombineerd met andere caloriearme voedselkeuzes.
Cheerios als onderdeel van een gezonde levensstijl
Cheerios alleen zal je niet doen afvallen. Je moet andere gezonde leefstijlkeuzes maken, zoals het aantal calorieën dat je eet gedurende de dag verminderen, sporten en veel water drinken. Geen enkel voedsel kan u een snelle oplossing bieden. Cheerios kan echter een van de vele gezonde keuzes zijn die je de hele dag door maakt, die je niet alleen zal helpen om gewicht te verliezen, maar ook om het af te houden..
