Houdt het eten van eieren 's nachts je wakker?

Tenzij je eieren eet als onderdeel van een grote maaltijd vlak voor het slapengaan, zullen ze je waarschijnlijk niet wakker houden 's nachts. In feite kan het eten van eieren 's nachts je eigenlijk helpen om beter te slapen, volgens een artikel dat op de "Daily Mail" -website is gepubliceerd.

Een ei met een sneetje toast kan je helpen te slapen. (Afbeelding: JoeGough / iStock / Getty Images)

Eieren en slaap

Tenzij u indigestie krijgt als u voor het slapen gaan eet, kunnen eieren in combinatie met een koolhydraatrijk voedsel een goede snack voor het slapengaan zijn. Eieren zijn een van de betere bronnen van het aminozuur tryptofaan, dat je lichaam kan gebruiken om melatonine en serotonine te maken. Beide aminozuren helpen de slaap te bevorderen door de hoeveelheid zenuwverkeer in je hersenen te beperken. Het eten van een voedsel rijk aan koolhydraten en een bron van tryptofaan helpt je om de andere aminozuren in je bloed kwijt te raken die strijden om absorptie met tryptofaan omdat koolhydraten je insulineniveaus verhogen. Zonder de koolhydraten om dit te doen, zou je meer van het aminozuur tyrosine kunnen opnemen, wat het tegenovergestelde effect heeft van serotonine en melatonine, waardoor je wakker wordt.