Verlicht het eten van bruine rijst buikvet?

Eten vermindert het buikvet niet, ook al eet je een erkend gezondheidsvoedsel zoals bruine rijst. Maar het eten van bruine rijst in plaats van een ander voedsel kan het profiel van uw dagelijkse calorie-inname veranderen, waardoor u op zichzelf geen buikvet verliest, maar op verschillende manieren uw inspanningen op het gebied van gewichtsverlies kunt ondersteunen..

Een vette wrap met laag vetgehalte met bruine rijst, hummus en groenten. (Afbeelding: EzumeImages / iStock / Getty Images)

Buikvet verliezen

Het slechte nieuws is dat niets dat je kunt doen, je specifiek helpt om buikvet te verliezen. Vet komt van je hele lichaam af, ongeacht wat je doet om het gewichtsverlies te stimuleren. Het goede nieuws is dat je buikvet deel uitmaakt van je 'lichaam als geheel'. Dit betekent dat elke succesvolle inspanning om gewicht te verliezen onvermijdelijk uw buikvet zal omvatten.

Bruin tegen witte rijst

Bruine rijst wordt minder verwerkt dan witte rijst - het is het belangrijkste verschil tussen de twee. Verwerkte rijst breekt snel af in je spijsverteringskanaal, wat leidt tot een bloedsuikerspiegel gevolgd door een vallei in je bloedsuikerspiegel. Tijdens die vallei, zult u hunkeren naar meer voedsel. Hoewel bruine en witte rijst vergelijkbare hoeveelheden calorieën bevatten, kan witte rijst ervoor zorgen dat je vaker eet en meer calorieën eet.

Bruine rijst versus eiwit

Wat bruine rijst is voor witte rijst, eiwit is voor bruine rijst. Eiwit verteert zelfs langzamer en gelijkmatiger dan bruine rijst, wat leidt tot nog stabielere bloedglucosespiegels. Als u eiwitporties vervangt door bruine rijst, is het onwaarschijnlijk dat u uw buikvet kwijtraakt, tenzij u erg goed bent in het tegengaan van tussendoortjes naar voedsel..

Bruine rijst versus junkfood

Bruine rijst is een veel betere voedselkeuze dan lege calorie voedsel zoals snoep, frisdrank en fast food. Net als bij witte rijst, die bijna als junkfood op een calorieën-tot-voedingsanalyse wordt gekwalificeerd, kunt u gewicht en buikvet verliezen als u uw junkfoodpatroon vervangt door porties bruine rijst.

Bottom Line

Bruine rijst als zodanig kan je niet helpen je buikvet kwijt te raken. De sleutel tot het opnemen van voedsel in een dieet van het gewichtsverlies is bepalen wat te vervangen door dat voedsel. Met bruine rijst kun je helpen je gewicht te verliezen door voedingsmiddelen te vervangen die meer calorieën bevatten, minder voeding bevatten en gemakkelijker afbreken.