Veroorzaakt Diet Soda buikvet?
Dieetsoda lijkt de perfecte drank, alle smaak van frisdrank, maar met nul calorieën - de droom van een dieter. In werkelijkheid is light frisdrank een verre van perfecte drank. Dieet frisdrank zit vol met kunstmatige zoetstoffen en chemicaliën. Regelmatig drinken van light frisdrank kan er uiteindelijk voor zorgen dat je aankomt, maar geen enkele factor kan worden toegeschreven aan gewichtstoename.
Dichte omhooggaand van een glas dieetkola. (Afbeelding: Inga Dronsutaviciene / iStock / Getty Images)Kunstmatige zoetstoffen
Kunstmatige zoetstoffen zijn een populair substituut geworden voor suiker vanwege het lagere aantal calorieën. Een theelepel normale suiker bevat ongeveer 16 calorieën. Normale frisdranken hebben ongeveer acht theelepels suiker. Je kunt die calorieën elimineren door suiker te vervangen door kunstmatige zoetstof. Sommige soorten kunstmatige zoetstoffen zijn eigenlijk gemaakt van suiker, waardoor de smaak erg op elkaar lijkt.
Verlangen naar suiker
Hoewel light frisdrank zeer weinig of zelfs geen calorieën bevat, kan het toch een oorzaak van gewichtstoename zijn. De kunstmatige zoetstoffen die in light frisdranken worden gebruikt, kunnen suikergebrek veroorzaken. Door je smaakpapillen te pesten met de zoetheid van light frisdrank, wordt het lichaam gedwongen glucose te verwachten, beweren Purdue University-onderzoekers. Wanneer de verwachte dosis suiker niet aankomt, begint het lichaam ernaar te snakken, wat je waarschijnlijk zult bevredigen met suikerhoudend voedsel, beweren onderzoekers. Het drinken van light-frisdrank draagt blijkbaar bij aan het maken van ongezonde keuzes gedurende de dag, waardoor je moeite kost om af te vallen.
vervangingen
Als u zich zorgen maakt over het verkrijgen van gewicht, moet u overwegen de hoeveelheid light frisdrank die u drinkt te verminderen. Hoewel de onderzoeken niet overtuigend zijn, zijn er gezondere drankopties met meer voedingsstoffen. Gezondere vervangingen omvatten vers sap, melk of water. Probeer komkommers of citroen toe te voegen aan je water voor meer smaak. Als u frisdrank drinkt voor het cafeïnegehalte, overweeg dan een alternatieve cafeïnebron. Koffie en thee zijn beide bronnen die cafeïne bevatten. Thee bevat minder cafeïne en ligt dichter bij de hoeveelheid die wordt gevonden in light frisdrank.
Veiligheid en gezondheid op lange termijn
Als het gaat om light frisdrank en gewichtstoename, is uw beste kans om het met mate te drinken. De consumptie van light frisdrank is gekoppeld aan een aantal gezondheidscomplicaties, waaronder obesitas. Het drinken van light frisdrank zal uw algehele gezondheid niet ten goede komen, omdat het niet rijk is aan vitamines of voedingsstoffen. Probeer te voorkomen dat frisdrank, voeding of gewoontjes deel uitmaken van uw dagelijkse routine.
