Kauwt suiker-vrije kauwgom u afvallen?
Suikervrije kauwgom heeft veel voordelen ten opzichte van suikerhoudende variëteiten, waaronder een lager risico op gaatjes en een verminderd caloriegehalte. Kauwen op grote hoeveelheden suikervrije kauwgum kan leiden tot aanzienlijk gewichtsverlies door frequente stoelgang te veroorzaken. Hoewel dit effect voor sommigen misschien wenselijk is, kan het in bepaalde gevallen ook gevaarlijk zijn. Als u de effecten van suikervrije kauwgom op gewichtsverlies begrijpt, kunt u weloverwogen beslissingen nemen over hoe u het gebruikt.
ingrediënten
Suikervrije kauwgum kan een aantal kunstmatige zoetstoffen bevatten, zoals aspartaam of acesulfaam-kalium. Sorbitol, een suikeralcohol die van nature voorkomt in gedroogde pruimen en appels, is een veelgebruikt ingrediënt in suikervrije kauwgom. Xylitol lijkt op sorbitol en kan ook worden toegevoegd aan suikervrije gom als zoetstof.
Gewichtsverlies
Zowel sorbitol als xylitol hebben een laxerend effect bij inname in grote doses. Volgens Science Daily kan suikervrije gom met sorbitol tot 20 procent gewichtsverlies van iemands lichaamsgewicht veroorzaken als het in grote hoeveelheden wordt gekauwd. Xylitol en sorbitol werken als niet-stimulerende laxeermiddelen en produceren stoelgang door water in de dikke darm te trekken. Net als andere laxeermiddelen, kan suikervrije kauwgom worden misbruikt vanwege het vermogen om gewichtsverlies te veroorzaken.
Bijwerkingen
Naast gewichtsverlies kan suikervrije kauwgom andere onaangename bijwerkingen veroorzaken. Drugsinformatie Online geeft een overzicht van gas, maagkrampen, misselijkheid en anale irritatie als vaak voorkomende bijwerkingen van sorbitol. De gevoeligheid voor de effecten van suikeralcoholen varieert afhankelijk van de lichaamsgrootte van een persoon en andere factoren. De Canadian Diabetes Association stelt dat de meeste gezonde volwassenen tot 10 gram suikeralcoholen per dag kunnen gebruiken zonder noemenswaardige bijwerkingen. Het combineren van suikervrije kauwgum met medicijnen die vet- of suikerabsorptie blokkeren kan leiden tot meer ernstige buikkrampen. Frequente stoelgang veroorzaakt door kauwen op grote hoeveelheden suikervrije kauwgom kan voor sommige mensen ook ongemakkelijk of onaangenaam zijn.
overwegingen
Vermijden of beperken van uw gebruik van suikervrije kauwgom kan helpen gewichtsverlies en andere ongewenste bijwerkingen te voorkomen. Praat met uw arts voordat u suikervrije kauwgom kauwt als u suiker- of vetblokkeringsmedicijnen zoals orlistat of acarbose gebruikt. Als u het ingrediëntlabel controleert, kunt u vaststellen of een bepaald merk zoetstoffen bevat zoals xylitol of sorbitol. Stop met het gebruik van suikervrije kauwgom en raadpleeg uw arts als u ernstige buikkrampen, ongewild gewichtsverlies of andere ongewenste bijwerkingen ervaart.
