Vermindert kauwgom je eetlust?

De meeste soorten gom hebben relatief weinig calorieën per stuk, meestal 10 of minder, dus ze zijn een goede manier om een ​​beetje een zoete oplossing te krijgen. Sommige, maar niet alle, onderzoeken tonen aan dat kauwgom u kan helpen uw eetlust te verminderen, althans voor een korte tijd. Deze afname van eetlust zal echter niet noodzakelijk leiden tot gewichtsverlies.

Vrouwen die bellen blazen (Afbeelding: Jacob Ammentorp Lund / iStock / Getty Images)

Verminderde eetlust en snacking

Deelnemers aan een studie gepubliceerd in "Eetlust" in oktober 2011 die kauwgom kauwde gedurende 15 minuten elk uur na de lunch at 10 procent minder dan degenen die geen kauwgom kauwden toen ze drie uur later een snack aangeboden kregen. De kauwgum kauwgom hielp het hunkeren naar zowel zoete als zoute snacks te beperken en hielp de deelnemers om minder honger te lijden.

Conflicterende resultaten

Niet alle onderzoeken hebben echter een afname in snacking aangetoond. Een studie gepubliceerd in "Appetite" in mei 2007 ontdekte dat kauwgom gedurende 15 minuten per uur na de lunch het verlangen naar zoete snacks verminderde, maar niet voor zoute snacks. Een andere studie, gepubliceerd in hetzelfde tijdschrift in maart 2007, vond dat deelnemers die kauwgom kauwden wanneer ze honger hadden of kauwgom kauwden twee uur na de lunch, gedurende de rest van de dag geen afname in eetlust of snack hadden ervaren, in vergelijking met deelnemers die dat niet deden geen kauwgom kauwen.

Effect op gewichtsverlies

Verwacht niet te beginnen met kauwgom en laat je extra kilo's smelten. Een studie gepubliceerd in "Obesitas" in maart 2012 vond dat kauwgom gedurende ten minste 90 minuten per dag op een regulier schema gedurende acht weken niet tot meer gewichtsverlies leidde dan een hand-out voor voeding. Je moet de gebruikelijke aanbevelingen volgen - minder eten en meer bewegen - als je wilt afvallen.

Andere Overwegingen

Hoewel elk type tandvlees kan helpen de hoeveelheid speeksel in je mond te vergroten om te helpen met het afvoeren van stukjes voedsel, blijf je plakken met suikervrije kauwgum met het American Dental Association-zegel, omdat dit type kauwgom kan helpen om het risico op holtes te verminderen. meest. Kauwgom na de maaltijd is het beste voor het beperken van holtes, terwijl kauwgom periodiek tussen de maaltijden kan effectiever zijn voor het verminderen van uw eetlust.