Kun je slappe borsten spannen met oefening?

Borsten veranderen in grootte en vorm in de loop van je leven. Ze zwellen met je lichaam tijdens de zwangerschap en ze verminderen met overtollig lichaamsvet wanneer je afvallen. Deze veranderingen in het leven en de loop van de tijd kunnen de elasticiteit van de huid verminderen, de ligamenten van de borstwand verzwakken en uw borsten laten leeglopen of doorhangen. Hoewel je zelf geen grote borstverzakking kunt corrigeren, kunnen sommige veranderingen in levensstijl je buste vollediger en strakker doen lijken..

Push-ups versterken de borstspieren. (Afbeelding: Thinkstock Images / Stockbyte / Getty Images)

Stap 1

Overtollig lichaamsvet verliezen. (Afbeelding: Duncan Smith / Photodisc / Getty Images)

Overtollig lichaamsvet verliezen. Soms beginnen borsten te zakken omdat ze te zwaar zijn. Afvallen langzaam, niet meer dan 1 tot 2 lbs. per week beveelt FamilyDoctor.org aan. Door af te vallen, krijgt uw huid een kans om terug te krimpen naarmate uw borstomvang afneemt.

Stap 2

Voer krachttraining oefeningen uit om je borstspieren op te bouwen. Grotere borstspieren kunnen helpen het borstweefsel naar voren te duwen en extra huid te vullen, waardoor uw borsten strakker en voller lijken. Voer oefeningen uit zoals push-ups, borstvliegen en hellingspersen. Het American College of Sports Medicine beveelt aan om minstens twee keer per week krachttraining te doen.

Stap 3

Verhoog uw vochtinname. (Afbeelding: Liquidlibrary / liquidlibrary / Getty Images)

Verhoog uw vochtinname, zodat u minstens 64 oz drinkt. van water per dag. De uitgedroogde huid verliest zijn soepele, elastische karakter. Hydrateren van de huid kan helpen de kracht, elasticiteit en het uiterlijk te verbeteren.

Stap 4

Draag een sport-bh bij elke training. (Afbeelding: Erik Snyder / Photodisc / Getty Images)

Draag een sport-bh elke keer dat je aan het trainen bent, beveelt 'Het huis van de dokter voor huismiddeltjes voor vrouwen' aan. Een goede borstondersteuning voorkomt beschadiging van de ligamenten waardoor uw borsten niet verzakken.

Stap 5

Praat met uw arts over cosmetische ingrepen. (Afbeelding: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images)

Praat met uw arts over cosmetische ingrepen zoals borstlift en borstvergroting. Voor sommige vrouwen zijn slappe borsten ernstiger en kunnen ze slechts minimaal worden verbeterd met krachttraining, gewichtsverlies en hydratatie. Een borstlift is misschien de enige optie voor ernstig verslappende borsten.