Kan je doorhangende borsten met oefening tonen?
Borsten kunnen zich - althans enigszins - herstellen van de tand des tijds en zwaartekracht met de juiste voeding en oefeningen.
Saggy-borstpreventie omvat gezond blijven en fit blijven. (Afbeelding: Alliance / Adobe-voorraad) Je borsten worden van nature minder parmantig naarmate je ouder wordt, wanneer de huid die ze bedekt elasticiteit begint te verliezen en het borstweefsel bezwijkt voor de zwaartekracht. Zwangerschap, hormonale veranderingen en schommelingen in het lichaamsgewicht zijn ook van invloed op de vorm, grootte en verwennerij van uw borsten. Terwijl chirurgie de enige manier is om de borsten echt aan te spannen en op te heffen, kunnen veranderingen in levensstijl, zoals het handhaven van je gewicht door middel van een gezond dieet en lichaamsbeweging en het richten van de spieren onder de borsten met gewichtdragende oefeningen, het uiterlijk van slappe borsten verbeteren en verder voorkomen. hangende.
Anatomie van de borsten
De borsten bestaan voornamelijk uit vetweefsel, evenals klieren en bindweefsel. Ligamenten en de huid ondersteunen de borsten en na verloop van tijd beginnen beide ondersteuningssystemen zich uit te strekken, wat resulteert in hangende borsten en een gerimpelde, losse huid. Ligamenten kunnen niet worden ingekort als ze uitgerekt zijn en hoewel het mogelijk is om wat huidbeschadiging te herstellen met crèmes en andere plaatselijke behandelingen, is het slechts tijdelijk en niet genoeg om de borsten daadwerkelijk op te tillen.
Lees verder: Hoe om gewicht te verliezen in de borsten en rug gebied
Oefeningen voor hangende borsten
Hoewel vet, klieren, gewrichtsbanden en de huid niet kunnen worden getoned of aangescherpt door oefening, kunnen de spieren onder uw borsten, de borstspieren genoemd, worden versterkt. Dit heeft geen invloed op de vorm van uw borsten, maar het kan resulteren in een licht opgetild uiterlijk. Push-ups, free-weight-persen - plat, schuin en achteruit - en flys zijn go-to-oefeningen voor het opbouwen van de borstspieren.
Je moet ook je training in balans brengen door je rug en schouders uit te oefenen met rijen, overheadpersen en voor en zijwaartse bewegingen. Het hebben van een sterke rug en schouders verbetert je houding, wat kan helpen voorkomen dat de afgeronde schouders borsten er minder parmantig uit laten zien.
Je dagelijkse dieet moet voldoende water bevatten. (Afbeelding: Tomwang112 / iStock / Getty Images)Gezonde voeding om de borst te verbeteren
Als u uw gewicht beheert, kunt u verdere schade aan het borstweefsel voorkomen die wordt veroorzaakt door het verliezen en het winnen van kilo's. Als je te licht bent, kan het eten van voedings- en calorierijk voedsel, zoals gezonde vetten van avocado's en noten, helpen de losse huid in te vullen en de borsten op te vullen. Het zal de beschadiging van de ligamenten niet ongedaan maken, maar het zal de verzakte huid opvullen en uw borsten een steviger uiterlijk geven. De kunst is om dit gezonde gewicht voor de lange termijn te behouden.
Als je te zwaar bent, kan het afvallen van de borsten er voor zorgen dat slappe borsten erger worden omdat de huid uitgerekt is. Hoewel de huid enigszins strak kan worden, hangt het ervan af hoe zwaar u was, hoe lang u te zwaar was, uw leeftijd en genetica. Angst voor een losse huid is geen goede reden om die extra kilo's niet te verliezen; het bereiken en behouden van een gezond gewicht is de sleutel tot een gezond lichaam en uiterlijk.
Ten slotte moet uw dagelijks dieet voldoende water bevatten - 64 oz. of meer elke dag - om de elasticiteit in de huid te bevorderen.
Crèmes, lotions en andere actuele toepassingen
Allerlei producten op de markt beloven om de borsthuid te versterken en strakker te maken en de borsten op te tillen. De enige garantie is dat u veel van uw zuurverdiende geld zult uitgeven en hoogstwaarschijnlijk teleurgesteld zult zijn. Collageen en elastine crèmes bevatten moleculen die te groot zijn om de huid te penetreren, dus ze zijn vrijwel nutteloos, cosmetisch chirurg Dr. Saul Lahijani vertelde Huffington Post. Hij zegt ook dat crèmes met cafeïne de huid lijken aan te trekken, maar het resultaat is slechts tijdelijk.
Lees meer: Borstoefeningen thuis voor vrouwen
