Kan je trainen voor een pieptest op een loopband?

De meertraps fitness-test, gewoonlijk de pieptest genoemd, biedt een basismaatregel voor aerobe conditie. U voltooit de oefening door tussen twee punten 20 meter uit elkaar te lopen op het signaal van een opgenomen pieptoon. Naarmate de test vordert, nemen de pieptonen toe in frequentie. U kunt de test niet uitvoeren op een loopband en het is ook niet ideaal om te trainen.

Een voet die op een tredmolen loopt. (Afbeelding: 4774344sean / iStock / Getty Images)

Treadmill-nadelen

Tijdens de pieptest moet je scherpe bochten nemen, versnellen en vertragen - iets wat je niet op een loopband kunt imiteren. Personal trainer Al Nuttall, gevestigd in Cairns, Australië, merkt op dat je een pieptest enigszins kunt simuleren door de helling van de loopband in te stellen op 1% helling en de snelheid op 5 mph. Na elke minuut verhoog je je snelheid met 0,3 mph.

Dit geeft dezelfde voortgang als de pieptoon, maar het traint je niet voor de hoeken, merkt hij op. Om goed voor te bereiden, neem het rennen op op een vlak oppervlak met bochten in je training.