Kun je afvallen door te skaten?

Skaten is een low-impact oefenactiviteit die gebruik maakt van inline skates en vereist dat je je benen gebruikt om jezelf voort te stuwen. Er zijn veel voordelen voor de gezondheid van consequent skaten, zoals het bouwen van cardiovasculaire fitness en het verbranden van calorieën. Het biedt een effectieve oefenoptie voor diegenen die niet noodzakelijk genieten van hardlopen.

Skaten op een pad (afbeelding: DmitriMaruta / iStock / Getty Images)

Gewicht verliezen

Om af te vallen, moet u enkele aanpassingen aanbrengen aan het aantal calorieën dat u verbrandt en hoeveel u verbruikt. Voor elke kilo vetverlies moet je 3500 meer calorieën verbranden dan je van eten en drinken over een langere periode krijgt. Je verbrandt meer calorieën door deel te nemen aan consequente oefeningen.

Skaten als oefening

Bij cardiovasculaire activiteiten zoals rollerblading moet u zich voortdurend verplaatsen in een bepaalde periode en daarom moet u een aanzienlijke hoeveelheid calorieën verbranden. Elke rollerblading-training die je voltooit, draagt ​​bij aan de totale hoeveelheid calorieën die je verbrandt en helpt je dus bij het opbouwen van een calorisch tekort, waardoor gewichtsverlies wordt bevorderd.

Calorieën verbrand

Skaten is een van de meest efficiënte cardiovasculaire activiteiten die je kunt doen als het gaat om het verbranden van de meeste calorieën per tijdseenheid. Een 155-pond. persoon verbrandt ongeveer 260 calorieën in 30 minuten rollerblading. Als u groter bent, zult u meer calorieën verbranden en als u kleiner bent, zult u minder branden.

Trainingsduur

Om je rollerblading-workouts effectief te laten zijn bij het helpen van het verbranden van calorieën en dus gewicht te verliezen, moet elke sessie minstens 30 minuten duren. Het ministerie van Volksgezondheid en Human Services beveelt aan dat volwassenen minimaal 2½ uur matige cardiovasculaire activiteit ontvangen, of 1¼ uur krachtige cardiovasculaire activiteit per week. Voltooi daarom vier tot vijf trainingen die minimaal 30 minuten per week duren.

Andere factoren

Er moet rekening worden gehouden met uw voedingsgewoonten. Terwijl skaten bijdraagt ​​aan het creëren van een calorisch tekort en dus je helpt om af te vallen, bestaat de andere helft van de vergelijking uit het aantal calorieën dat je verbruikt. Het is niet moeilijk om snel de hoeveelheid calorieën die je hebt verbrand door het skaten te elimineren door een calorierijke maaltijd te eten. Maak gezonde keuzes voor eten en drinken om uw gewichtsverlies te vergemakkelijken.