Kun je afvallen door karnemelk te drinken?
Een glas karnemelk dient niet als een magisch gewichtsverlies-elixer, maar deze scherpe drank kan een rol spelen in uw poging om een paar kilo af te vallen. Verwacht niet dat het drinken van karnemelk je automatisch zal doen glimlachen op de weegschaal. Genieten van deze drank als een gezond alternatief voor snacks of het consumeren ervan in plaats van caloriearme zuivelproducten, kan echter wel dividend uitbetalen.
Klein glas karnemelk. (Afbeelding: LiliViter / iStock / Getty Images)Gewichtsverlies en calorieën
Het vermogen van uw lichaam om af te vallen is een gevolg van de relatie die bestaat tussen de calorieën die u binnenkrijgt en die u verbruikt. U zult afvallen wanneer de calorieën die u verbrandt door dagelijkse activiteiten en lichaamsbeweging de calorieën die u verbruikt overschrijdt wanneer u eet en drinkt. Omdat het drinken van karnemelk je calorie-inname verhoogt, heeft het geen directe invloed op je doel om af te vallen.
Karnemelk als snack
Het is mogelijk om gewicht te verliezen met behulp van karnemelk als u de drank gebruikt om snacks te vervangen die meer calorieën bevatten. Eén kopje magere karnemelk heeft 98 calorieën. Een portie pure chips van 1-ounce heeft echter 149 calorieën. Door te kiezen voor een glas karnemelk in plaats van een portie aardappelchips, verbruikt u 51 minder calorieën. Het uitwisselen van een blikje cola voor karnemelk kan je 54 calorieën besparen. Op voorwaarde dat je dit soort beslissingen met regelmaat neemt, kan karnemelk je helpen om je streefgewicht te bereiken. Plus, in tegenstelling tot de lege calorieën van chips en frisdrank, is karnemelk een voedzame snack, die proteïnen, calcium, kalium en vitamines levert.
Alternatief voor zuivelproducten
Het kan enige tijd duren om je aan te passen aan de scherpe smaak van karnemelk, maar het vervangen van andere zuivelselecties in je dieet met karnemelk kan je helpen om je calorie-inname onder controle te houden. Eén kopje magere karnemelk bevat minder calorieën en vet dan een kopje melk van 2 procent bij 122 calorieën of een kopje magere chocolademelk met 190 calorieën. Karnemelk is ook een caloriearm alternatief voor vele soorten yoghurt. Een 6-ounce bevat van low-fat fruit yoghurt, bijvoorbeeld, heeft 168 calorieën.
Combineer karnemelk met oefening
Het ruilen van caloriearme snacks en zuivelproducten voor karnemelk kan uw algehele calorie-inname verlagen, maar u kunt uw kans op afvallen vergroten door meer te bewegen. Lichaamsbeweging is een essentieel onderdeel van een succesvol afslankschema. Streef naar 300 minuten matige cardiovasculaire training elke week om je lichaam te helpen voldoende calorieën te verbranden om tot gewichtsverlies te leiden.
