Kun je 10 pond verliezen in een sauna?

De sauna lijkt een verleidelijke kortere weg als je wilt afvallen, maar je kunt niet 10 pond veilig afwerpen door in een van deze verwarmde kamers te gaan zitten. Bovendien kan het doorbrengen van lange sessies in de sauna - die 160 tot 200 graden Fahrenheit kan bereiken - sereuze uitdroging veroorzaken.

Mensen in een sauna. (Afbeelding: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

De pond-smelt-mythe

Zitten in de sauna heeft geen invloed op uw lichaamsvetniveau en biedt daarom geen langdurig gewichtsverlies. In feite is de enige manier om voorgoed af te vallen, door minder calorieën te eten en regelmatig aan lichaamsbeweging te doen. U verliest echter het watergewicht in de sauna. Je kunt ongeveer een halve liter water zweten in een korte saunasessie, volgens het Harvard Medical Center, wat overeenkomt met ongeveer een pond lichaamsgewicht. Als je lang genoeg in de sauna blijft om 10 kilo te verliezen, zou je gezondheid ernstig in gevaar komen. Harvard beveelt aan om sessies te beperken tot 15 tot 20 minuten en daarna water te drinken om uitdroging tegen te gaan.