Kun je volheid in je gezicht houden bij het afvallen?

Hoewel het niet gezond is om overgewicht te hebben, kun je als je te veel afslankt, genoeg vet verliezen van je gezicht zodat het minder vol wordt. Meer holle wangen en een slankere kin kunnen soms iemands gezicht verouderen en lijken minuscule rimpels te accentueren, die de meeste mensen liever vermijden. Het is echter niet altijd mogelijk om te voorkomen dat u het vet dat uw gezicht zijn vorm geeft, kwijtraakt.

Gewicht dat verloren gaat als gevolg van oefenen, kan minder snel uit het gezicht komen. (Afbeelding: javi_indy / iStock / Getty Images)

Gezichtsvet en spotverkleining

Hoe graag je ook wilt kiezen welk deel van je lichaam vet verliest, het is gewoon niet mogelijk, volgens de American Council on Exercise. Om te voorkomen dat je je volheid van je gezicht verliest, kun je niet kiezen welk deel van je ook niet afslankt. Het uitoefenen van een deel van je lichaam met uitsluiting van anderen, neemt geen gewicht van dat lichaamsdeel. Bijvoorbeeld, zelfs wanneer mannen in totaal 2700 sit-ups in de loop van 27 dagen deden, verloren ze ongeveer hetzelfde percentage vet van hun schouders en achterkant als van hun maag, meldde een klassieke studie die voor het eerst werd gepubliceerd in Research Quarterly for Oefening en sport in 1984.

Locatie van vetverlies

Wanneer u afvallen, verliest u eigenlijk geen vetcellen; de cellen krimpen gewoon. Gewichtsverlies veroorzaakt meestal proportionele vetverliezen over uw hele lichaam, wat betekent dat u het meeste vet verliest van het gebied in uw lichaam waar u er meer van opslaat. Je zult dus dezelfde lichaamsvorm hebben, zelfs nadat je bent afgevallen, maar je zult overal een beetje kleiner zijn. Mensen verliezen meestal ook het vet eerst van de laatste plaats waar ze het hebben gekregen. Daarom, als je een dun gezicht had dat ronder werd naarmate je aankwam, zou je eerst de molligheid van je wangen kunnen verliezen als je weer afslankt.

Verschillen tussen mannen en vrouwen in vetopslag

Over het algemeen hopen de meeste vrouwen vet op rond hun heupen en dijen, terwijl mannen de neiging hebben om meer vet in de buikstreek te krijgen. Opgeslagen vet in de heupen en dijen, dat voortkomt uit de vrouwelijke geslachtshormonen, wordt beschouwd als sekse-specifiek vet. Een dikke winkel kan nuttig zijn tijdens de zwangerschap; het lichaam heeft de neiging dat vet vast te houden en prioriteit te geven aan vetverlies in andere gebieden, zoals de buik, borst, armen of gezicht. Het gevolg is dat je misschien geen vet van je onderlichaam kunt verliezen zonder een deel van de volheid in je gezicht op te geven.

Potentiële voordelen van training

Je zult je waarschijnlijk realiseren dat sporten gewichtsverlies kan versnellen, maar het heeft ook andere voordelen als je probeert af te vallen. Bijvoorbeeld, weerstandstraining helpt je spieren op te bouwen en te versterken, zodat je er beter uitziet als je de kilo's laat vallen. Krachttraining helpt ook om ervoor te zorgen dat het grootste deel van het gewicht dat u verliest, vet is in plaats van mager weefsel. Wat bijzonder nuttig kan zijn voor mensen die volheid in hun gezicht proberen te houden, is dat gewichtsverlies veroorzaakt door lichaamsbeweging minder waarschijnlijk is van het gezicht dan gewichtsverlies door dieet alleen.

Gewichtsverlies als gevolg van lichaamsbeweging lijkt bij voorkeur op buikvet gericht te zijn, volgens een studie gepubliceerd in Medicine and Science in Sports and Exercise in 2003. Doe je best om te passen in ten minste twee weerstandstraining en 300 minuten matige intensiteit cardio per persoon week. Je zult weten dat je op een gematigd niveau traint wanneer je kunt praten, maar niet kunt zingen, zonder buiten adem te worden, tijdens het sporten.

Het kiezen van uw gewichtsverlies doel

Hoe meer vet je verbrandt, hoe groter de kans dat je de volheid van je gezicht verliest. Voor elke lengte is er een reeks gewichten die als gezond worden beschouwd. U wilt misschien niet streven naar een gewicht aan de onderkant van het bereik als u zich zorgen maakt dat uw gezicht te dun wordt. Voor een persoon van 5 voet, 5 duim lang, is een gezond gewicht tussen 114 en 144 ponden, en als u 5 voet, 9 duim lang bent, is het 128 tot 162 ponden. Overleg met uw arts over uw gezonde gewichtsbereik; stel je doel dan ergens in het midden tot het hoge eind van het bereik in om je kansen op het houden van wat gezichtsvulligheid te vergroten.