Kan je onbeperkt fruit en groenten eten & afvallen?

Hoewel het een gangbare overtuiging is dat het eten van onbeperkte hoeveelheden fruit en groenten je kan helpen om af te vallen, zijn onderzoeken die dit als een feit bewijzen beperkt volgens de Centers for Disease Control and Prevention. Consumeren van voedsel dat voedzamer is en minder calorieën bevat, kan echter leiden tot een betere gezondheid, waardoor een gezonder gewicht wordt bevorderd. Fruit en groenten voldoen aan deze parameters en meer. Ze zijn minder dicht dan andere voedingsmiddelen en hebben de neiging om je sneller vol te laten voelen.

Gezond dieet

Samen met dagelijkse lichaamsbeweging, kan het handhaven van een gezond dieet u helpen gewicht te verliezen en het af te houden, waardoor uw risico voor gezondheidsproblemen, zoals hartaandoeningen, beroertes en obesitas, afnemen. Een gezond dieet bestaat voornamelijk uit fruit en groenten. Volgens de My Plate-website van het ministerie van landbouw moet minstens de helft van je bord tijdens de maaltijden bedekt zijn met fruit en groenten. Het volgen van dergelijke richtlijnen kan je ook helpen om transvet, verzadigd vet en cholesterol in je dieet te verwijderen, wat kan leiden tot een gezonder gewicht, suggereert MayoClinic.com.

Verlangen naar voedsel

Fruit en groenten helpen je ook het hunkeren naar voedsel te bestrijden. De meeste mensen ervaren eetbuien omdat hun lichaam voedingsstoffen nodig heeft die ontbreken als gevolg van een slecht dieet, volgens Peertrainer. Zelfs als u zich verzadigd voelt na het eten, kan uw lichaam op zoek naar voedingsstoffen, vooral als u veel geraffineerd en gefabriceerd voedsel eet dat tijdens de verwerking van hun natuurlijke voeding is ontdaan. Door dergelijke voedingsmiddelen te vervangen door fruit en groenten, kun je je beter voeden met de voeding, waardoor je niet meer naar voedsel hoeft te verlangen en ongewenste kilo's kunt krijgen, zegt Peertrainer..

snacking

Goed geplande, gezonde snacks kunnen je helpen af ​​te vallen en het af te houden, meldt MayoClinic.com. Verhongering dieet kan uiteindelijk leiden tot gewichtstoename omdat hongersnoden dieet lijken te ontwikkelen en een honger te behouden die niet kan worden voldaan. Het is gemakkelijker om het opeten op te geven als je constant honger hebt en je lichaam niet de voeding krijgt die het nodig heeft. Bovendien, als het lichaam in de hongerdoodmodus gaat, vertraagt ​​het automatisch en houdt het vast aan vet om te overleven, en gewichtsverlies wordt vertraagd, volgens WeightWatchers. Omdat je lichaam tijdens het eten vaak naar voeding hunkert, kan het eten van frequente, kleinere en gezondere maaltijden gedurende de dag dit soort honger helpen tegengaan en je lichaam helpen op natuurlijke en progressieve wijze calorieën te verbranden..

Sneller gewichtsverlies

Het eten van meer fruit en groenten kan je lichaam voorzien van de voedingsstoffen die het verlangt, volgens Peertrainer. Je hebt de neiging om je zowel fysiek als mentaal beter te voelen wanneer je de juiste voedingsstoffen krijgt. Dit kan leiden tot een algeheel beter humeur en helpt je te voorkomen dat je om emotionele redenen naar voedsel hunkert, voegt Peertrainer eraan toe. Daarom kan het eten van meer voedingsrijke groenten, zoals broccoli, spinazie en groene paprika's, u helpen beter te voelen en meer gewicht te verliezen. Ook het consumeren van extra antioxidant superfood, zoals bosbessen, aardbeien en frambozen, kan je lichaam meer energie geven en je helpen sneller af te vallen.