Kan kickboksen je helpen om aan te komen?
Gewicht proberen te bereiken, is een worsteling in de hedendaagse fitnesscultuur, omdat een grote meerderheid van mensen probeert af te vallen. Je wordt gebombardeerd met een onvoorstelbare hoeveelheid informatie over de beste manier om vet te verliezen.
Kickboxing verbrandt te veel energie om je te helpen aankomen. (Afbeelding: Zoonar RF / Zoonar / Getty Images)Doe het tegenovergestelde van wat veel experts op het gebied van vetverlies zeggen, zal je helpen om aan te komen, zelfs als dit betekent dat je verslapt aan intense cardiotraining, zoals kickboksen.
Energie besparen
In de strijd om aan te komen, wil je zoveel mogelijk calorieën besparen. Om aan te komen moet je je lichaam energie laten opslaan, in plaats van alles te verbranden door oefening.
Activiteiten zoals gewichtheffen zijn beter geschikt voor iemand die gewicht wil winnen omdat je tijdens een gewichtheffen sessie niet zoveel calorieën verbrandt. Bovendien start je het metabolische proces van het opbouwen van spiermassa.
Kickboxing zal energie gebruiken die je probeert op te slaan om aan te komen.
Calorieën verbrand in Kickboxing
Als een van de beste groepsoefeningen voor gewichtsverlies, is kickboksen in de loop der jaren steeds populairder geworden. In slechts een uur kickboxen kun je minstens 350 calorieën verbranden, volgens een onderzoek van de American Council on Exercise. Met andere woorden, het is geen goede optie als u op zoek bent om aan te komen.
Lees verder: Waarom is Kickboxing een goede training?
De snelle en intense stijl die veel voorkomt in kickboksen, zorgt ervoor dat je snel calorieën verbranden. Elke vorm van activiteit zal je calorieën laten verbranden, maar kickboksen is een van de meer intense vormen van lichaamsbeweging, wat betekent dat je meer zult verbranden dan wanneer je bijvoorbeeld een run zou doen.
Meer eten
Anders dan het beperken van uw activiteit, is het eten van meer voedsel de beste manier om aan te komen. Hoe meer energie je via eten kunt consumeren, hoe meer je kunt opslaan.
Als je besluit kickboxing in je trainingsroutine te houden, zul je zoveel meer voedsel moeten eten. Als een kickboxklasse minstens 350 calorieën verbrandt, moet je een grote snack aan je dieet toevoegen.
Hoewel het je niet helpt om aan te komen, kan kickboksen je helpen spieren te krijgen. (Afbeelding: chabybucko / iStock / Getty Images)Om dat in perspectief te plaatsen, zou je bijna vier eieren moeten eten om de hoeveelheid verbrande calorieën in een kickboksklasse in evenwicht te brengen. Erger nog, je zou meer dan 350 calorieën in een klas kunnen verbranden. Hoe harder je werkt en hoe groter je bent, hoe hoger je calorieverbruik. Als je hard genoeg werkt, moet je misschien nog een andere maaltijd aan je dieet toevoegen!
Spier krijgen
Hoewel kickboksen veel energie verbranden en veel moeilijker aankomen, krijg je toch één ding: spieren. Kickboxing is een intense activiteit en benadrukt spieren in je bovenlichaam, onderlichaam en kern. Wanneer je spieren gestrest zijn, moeten ze zich herstellen.
Lees verder: Kun je afvallen met Kickboxing?
In het herstelproces kun je nieuwe spieren afzetten, die wordt gevormd door eiwitten die je eet.
Dit is hoe je spieren wint, maar het is niet gegarandeerd met kickboksen. Je moet nog steeds genoeg calorieën eten om aan te komen, anders zal je lichaam moeite hebben om nieuwe spieren aan te maken. Wanneer je energie verliest, zal je lichaam spieren niet tot prioriteit maken. In plaats daarvan zal het die energie gebruiken om je door je workouts te leiden.
