Kan dansen voor 30 minuten per dag u helpen om af te vallen?

Dansen is een uitstekende keuze voor lichaamsbeweging om af te vallen, net zo goed vanwege de leuke factor als voor de calorieën die je verbrandt. Dat gezegd hebbende, 30 minuten matige lichaamsbeweging elke doordeweekse dag alleen voldoet aan professionele aanbevelingen voor de dagelijkse gezondheid; als je echt wilt afvallen, zul je waarschijnlijk meer danstijd nodig hebben of meer intensiteit. Door uw calorie-inname te volgen, kunt u uw doel sneller bereiken.

Een paar danst op het strand. (Afbeelding: Visual Ideas / Nora Pelaez / Blend Images / Getty Images)

Calorieën verbrand

Hoe meer calorieën u verbrandt, hoe sneller u afvallen. Hoewel sommige factoren die bepalend zijn voor uw verbrande calorieën op enig moment geheel of gedeeltelijk buiten uw controle zijn - zoals leeftijd, geslacht en lichaamssamenstelling - kunt u uw danskeuze bepalen en hoe intens u deze nastreeft. Als algemene regel geldt dat snellere, meer krachtige dansen - zoals een uitdagende balletles of het uitvoeren van de twist - tot tweemaal zoveel calorieën kunnen verbranden als langzamere dansen zoals de wals.

Dieet is ook van belang

Gewichtsverlies is een kwestie van meer calorieën verbranden door lichaamsbeweging dan dat je uit je dieet haalt. Verbrand 3.500 meer calorieën dan je hebt verbruikt, en je zult een kilo afgevallen zijn. Volgens cijfers van Harvard Health Publications kan het verbranden van zoveel calorieën zeven tot elf uur ballroom of vierkant dansen kosten. Een gezond, gecontroleerd dieet zal ervoor zorgen dat je goed wordt gevoed, maar je nog steeds tegenhoudt van het consumeren van voldoende calorieën om al het dansen dat je net deed te ontkennen.