Campbell's Soup Dieet
Ingeblikte soep komt niet per se op wanneer u op zoek bent naar een gezond alternatief voor gewichtsverlies, gezien het normale hoge natriumgehalte. Campbell's Soup lanceerde echter een inspanning van 40 jaar om geleidelijk het zoutgehalte van zijn soepen te verminderen en heeft zijn eigen dieetplan opgesteld. Hoewel veel soepen in de productlijn van Campell nog steeds een hoog natriumgehalte bevatten, biedt het bedrijf nu meer dan 100 natriumarme keuzes die niet alleen soep, maar sauzen, pasta's, crackers, dranken en brood omvatten.
Blikken van de soep van Campbell op een kruidenierswinkelplank. (Afbeelding: Justin Sullivan / Getty Images Nieuws / Getty Images)Calorische niveaus
Het Campbell's Soup Diet biedt drie calorieniveau-plannen - 1.200, 1.600 en 2.000. Vrouwen onder 165 lbs. die inactief zijn, zouden het 1.200-plan moeten gebruiken. Inactieve mannen en actieve vrouwen moeten het 1.600 calorie-plan gebruiken; actieve mannen moeten het 2.000 calorieënplan gebruiken. Raadpleeg uw arts of voedingsdeskundige om individueel een calorisch niveau te ontwikkelen dat het beste aansluit bij uw individuele behoeften.
Maaltijd plannen
Het Campbell's Soup Diet bevat een gedetailleerde 30-daagse menukaart van 1200 calorieën per dag. Elke dag heeft een andere set van drie maaltijden, samen met snacks. Ondanks de naam van het dieet, hoef je bij elke maaltijd geen soep te eten. Eigenlijk eet je alleen soep voor de lunch. Een voorbeelddag van het maaltijdplan bestaat uit een ontbijt met ontbijtgranen en stukjes meloen, een lunch met tortellini van kaas met kip- en groentesoep met een salade en een diner met macaroni-koekenpan. U kunt extra voedselopties toevoegen om de calorie-inname van het maaltijdplan op te voeren tot 1.600 of 2.000 calorieën. Het Soup-dieetplan van Campbell biedt u een lijst met deze add-ons in stappen van 100 calorieën. Keuzes zijn zuivel, fruit, groenten, zetmeel, eiwitten, vetten of oliën, snacks en dranken.
Voedingswaarde
Campbell schat dat de voedingsafbraak van het volledige dieet minder dan 10% calorieën bevat afkomstig van verzadigd vet, minder dan 30% van elk vet, minder dan 300 mg cholesterol, 2.400 mg natrium, minstens vijf porties groenten en fruit en volkoren. Het voedingsniveau van het Campbell's Soup Diet is in overeenstemming met de voedingsrichtlijnen die volgens de Campbell's door de Institutes of Health zijn opgesteld. Het natriumniveau stijgt voor het 2000 dieetplan.
Oefening
Het soepdieetplan van de Campbell pleit ervoor om uw niveau van fysieke activiteit te verhogen om gewichtsverlies te vergemakkelijken en uw gezondheidsresultaten te verbeteren, zoals het verlagen van hypertensie en hart- en vaatziekten. Spreek met uw arts om een persoonlijke trainingsroutine te ontwikkelen om u te helpen uw doelen te bereiken.
Waarschuwing
Vanwege het verband tussen natrium en hypertensie, moet u de afzonderlijke Campbell-soeplabels controleren op het natriumgehalte en de labels van eventuele aanvullende voedingsmiddelen die u gebruikt om te zorgen dat u onder de 2400 mg per dag blijft, vooral als u de 2.000 calorieënplan.
