BMI meetinstrumenten

De Body Mass Index is een eenvoudige tool die lichaamsvet schat met behulp van een wiskundige formule. De enige instrumenten die nodig zijn om uw BMI te meten, zijn een schaal, een meetlint - om uw lengte te bepalen - en een rekenmachine. Als u niet zeker weet hoe u uw BMI moet schatten, neem dan contact op met uw arts. Uw arts zal waarschijnlijk uw BMI berekenen elke keer dat u naar binnen gaat voor een controle of een ziek bezoek.

Een nauwkeurige weging is essentieel voor het meten van BMI. (Afbeelding: Kanawa_Studio / iStock / Getty Images)

BMI meten

Het bepalen van de gezondheid van een persoon op basis van gewicht en hoogte in het kwadraat werd voor het eerst ontwikkeld in het begin van de 19e eeuw, volgens een artikel uit 2006 over BMI gepubliceerd in de Archives of Disease in Children. Maar pas in de jaren tachtig werd het vaker gebruikt door beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg als een middel om gezondheid te beoordelen, en dit was alleen omdat onderzoekers een verband vonden tussen het berekende aantal en het gezondheidsrisico, volgens een artikel uit 2014 in Today's diëtist.

Uw BMI wordt bepaald door uw gewicht en lengte in te voegen in een wiskundige formule:

BMI = gewicht in pond / (hoogte in inches x hoogte in inches) x 703.

Een 5-voet, 10-inch persoon met een gewicht van 210 pond heeft bijvoorbeeld een BMI van 30,1, omdat (210/4900) x 703 = 30,1. Een goede schaal, een nauwkeurige hoogtemeting en een rekenmachine zijn alles wat nodig is om uw BMI te schatten, waardoor het gemakkelijk te meten is.

BMI vergeleken met andere vetmeettechnieken

Een aantal andere technieken worden gebruikt om lichaamsvet te meten, waaronder onderwaterweegingen, röntgenstraal-absorptiometrie met dubbele energie, huidplooimetingen en bio-elektrische impedantie. Maar de meeste hiervan vereisen een speciale machine en / of een opgeleide professional voor nauwkeurig testen. Hoewel BMI geen perfect hulpmiddel is, is het vergeleken met deze andere vormen van het meten van lichaamsvet en staat het vrij goed op zichzelf.

Dual energy X-ray absorptiometry, of DXA, wordt beschouwd als een van de meest nauwkeurige manieren om lichaamsvet en gezondheidsrisico's te meten. Maar vanwege de kosten en complexiteit, wordt de test voornamelijk gebruikt door mensen in onderzoeksfaciliteiten.

BMI is een eenvoudige, eenvoudig te berekenen tool die overal kan worden gebruikt en die net zo goed kan zijn als de meer gecompliceerde metingen van het lichaamsvet. In feite vergelijken BMI-metingen gunstig met DXA-metingen, volgens een cohortstudie van 2005, gepubliceerd in het International Journal of Obesity. Deze studie vergeleek het gebruik van DXA tegen BMI, huidplooimetingen van lichaamsvet en risico op hartaandoeningen bij een groep adolescenten. De onderzoekers ontdekten dat zowel BMI als huidplooimetingen goed correleerden met DXA voor het beoordelen van de gezondheid.

Wat uw BMI betekent

Als u eenmaal uw BMI-nummer kent, wilt u weten wat het betekent. BMI is onderverdeeld in gewichtstatuscategorieën. Uw gezondheidsrisico is afhankelijk van de categorie waarin u valt.

Een BMI van 18,5 of minder wordt als ondergewicht beschouwd, terwijl een waarde tussen 18,5 en 24,9 als een normaal gewicht wordt beschouwd. Een BMI tussen 25 en 29,9 is overgewicht, en 30 of meer wordt als zwaarlijvig beschouwd. Voor een goede gezondheid, wil je vallen in de normale gewichtscategorie. Een hogere BMI verhoogt uw risico op het ontwikkelen van een chronische ziekte zoals hartaandoeningen, diabetes of kanker. En met een te lage BMI kan dit verschillende gezondheidsrisico's met zich meebrengen.

Een ander hulpmiddel om gezondheid te meten

Terwijl BMI een basishulpmiddel is dat wordt gebruikt om gezondheid te beoordelen, is het niet de enige. De taille-tot-hoogte-verhouding is een nog eenvoudiger manier om u te helpen uw ziekterisico te bepalen. Bovendien kan de taille-tot-hoogte-verhouding beter zijn in het voorspellen van gezondheidsresultaten dan BMI, volgens een reviewstudie uit 2012, gepubliceerd in Obesity Review..

Om uw taille-tot-hoogte-verhouding te bepalen, wikkelt u een meetlint om uw middel rond uw navel. Niet zuigen tijdens het meten. Voor een goede gezondheid moet uw taille-meting minder dan de helft van uw lengte zijn. Bijvoorbeeld, bij 5 foot, 10 inches - of 70 inches tall - zou je taille 35 inch of minder moeten zijn.