Beste oefening voor morbide obese mensen om af te vallen

Obesitas is een ernstige gezondheidstoestand die kan leiden tot diabetes, hartaandoeningen en andere medische complicaties. Het Highland Hospital Bariatric Surgery Center definieert morbide obesitas omdat het een body mass index van meer dan 40 heeft of meer dan 100 pond overgewicht heeft. Klein gewichtsverlies kan beginnen om de effecten van obesitas te verminderen en tot gezondere voordelen leiden. Naast een uitgebalanceerd dieet met weinig calorieën, moet u ook lichaamsbeweging opnemen om af te vallen. De morbide obesitas moet langzaam beginnen met een trainingsschema en de tijd en intensiteit van trainingen verhogen naarmate ze sterker worden.

Een vrouwelijke arts raadpleegt een patiënt met overgewicht. (Afbeelding: Jami Garrison / iStock / Getty Images)

Identificatie

Veel mensen die morbide obesitas hebben, hebben medische aandoeningen en beperkingen die een arts moeten controleren. Volgens het American College of Sports Medicine moet je, als je morbide obesitas hebt, een stresstest ondergaan om je huidige fitheid te bepalen voordat je aan een trainingsregime begint. Een stresstest kan uw arts helpen bij het bepalen van een basisniveau vanaf waar u moet beginnen met het voorkomen van blessures en overbelasting die kunnen leiden tot verdere complicaties.

Kenmerken

Iedereen die al een tijdje niet heeft geoefend of die een nieuw oefenprogramma begint, zal zich ongemakkelijk voelen. Spieren die niet zijn gebruikt, kunnen pijnlijk worden wanneer ze worden gebruikt. Een geschikte oefening voor de morbide obesitas kan wat ongemak zijn, maar mag geen blijvende pijn veroorzaken. Spierreactie is meestal vertraagd en voelde de dag na de training. Elke fysieke activiteit die pijn veroorzaakt terwijl u het doet en de volgende dag doorgaat, moet worden gestopt en aan uw arts worden gemeld.

Bijwerkingen

Voor velen met een overgewicht van meer dan 100 kilo, bariatrisch of gewichtsverlies is chirurgie een manier om gewicht te verliezen en het risico op het ontwikkelen van slopende ziekten te verkleinen. Terwijl de operatie de grootte van de maag verkleint om het vermogen van de persoon om te veel te eten te verminderen, is beweging een belangrijk hulpmiddel om spieren en uithoudingsvermogen op te bouwen. Volgens het tijdschrift "Orthopedie" kan lichaamsbeweging voorafgaand aan de operatie ook helpen om het herstel te versnellen en patiënten te helpen efficiënter actief te worden. Oefeningen die patiënten kunnen voorbereiden op een meer succesvolle operatie zijn zwemmen, fietsen, aquarobics en wandelen.

overwegingen

Elke fysieke beweging kan calorieën verbranden en u helpen gewicht te verliezen. Morbide obese patiënten worden aangemoedigd om de beweging te verhogen. Volgens het tijdschrift "Orthopedie" zijn oefeningen voor spieropbouw, uithoudingsvermogen en calorieverbranding echter die activiteiten die buiten de dagelijkse activiteiten vallen. Lopen naar en van de badkamer telt niet als oefening, hoewel het rondlopen wel telt.

Voordelen

De voordelen van gewichtsverlies zijn onder meer verbeterde cardiovasculaire prestaties, verhoogd uithoudingsvermogen en algemeen algemeen welzijn en kunnen het beste worden bereikt door regelmatige, gestructureerde oefeningen. Volgens het National Heart, Lung and Blood Institute, omvatten de mogelijke gevolgen van lichaamsbeweging als je morbide obesitas hebt, een hartaanval, hartstilstand of hoge bloeddruk. De voordelen van het starten van een oefenprogramma zijn echter groter dan de risico's, en de risico's nemen snel af naarmate u meer uithoudingsvermogen opbouwt.