Gemiddeld gewichtsverlies in de basiscursus van de marinekorps
Basisopleiding voor het Korps Mariniers van de Verenigde Staten, ook wel bootcamp genoemd, is de eerste training van 13 weken die alle rekruten moeten voltooien voordat ze verder kunnen gaan in het Korps Mariniers. Van alle militaire afdelingen van de Verenigde Staten heeft het Korps Mariniers de strengste normen als het gaat om lengte en gewicht, evenals de zwaarste fysieke fitheidstest. Hoewel er geen statistieken beschikbaar zijn voor het publiek om het gewicht van gemiddelde rekruten te weerspiegelen, zijn er bepaalde trainingselementen die u een idee geven van wat u kunt verwachten.
Bootcamp zal je in topvorm slaan en je ontdoen van overtollig lichaamsvet. (Afbeelding: Mike Powell / Digital Vision / Getty Images)Calorie tekort
Gewichtsverlies is het gevolg van het verbranden van meer calorieën dan u verbruikt. Een manier om het tekort te vergroten is door fysieke activiteit. Om een pond vet te verbranden, moet u uw calorieverbruik met 3500 calorieën verhogen. Tijdens de basistraining, neem je zes dagen per week deel aan fysieke trainingslessen. Deze activiteit is meer dan sommige rekruten gewend zijn en verhoogt dus de verbrande calorieën elke dag. Voedselrantsoenen zijn ook heel anders dan de meeste rekruten gebruiken om te consumeren. Dit speelt een grote rol bij gewichtsverlies bij basistraining.
Lichamelijke oefening
Lessen voor lichamelijke training tijdens het bootkamp bestaan uit een run en calisthenics - pushups, situps en jumping jacks bijvoorbeeld - elke dag behalve op zondag. Als elke klasse een rit van 40 minuten met een snelheid van 6 mph, een 180-pond duurt. rekruut zal 544 calorieën verbranden. Voeg in 20 minuten intense calisthenics toe, en diezelfde rekruut verbrandt nog eens 218 calorieën. Dat is 762 calorieën die worden verbrand, zes dagen per week. Plus rekruten kunnen ook vechtsportlessen volgen, zelfverdedigingslessen en andere fysiek actieve klassen die elke dag nog meer calorieën zullen verbranden..
Verandering in dieet
Rekruten krijgen slechts drie kansen om elke dag te eten tijdens de basistraining. Ontbijt, lunch en diner worden met vaste tussenpozen geplaatst en er worden geen snacks aangeboden. Rekruten mogen geen eten in de kazerne of buiten de eetzaal. Dit is een behoorlijke uitdaging voor sommige rekruten die kunnen worden gebruikt om te eten wanneer en waar ze willen. Aan het begin van de basistraining worden alle rekruten gewogen en gemeten. Rekruten die als ondergewicht worden beschouwd door de normen van het Marine Corps krijgen dubbele rantsoenen voor de rest van de cursus. Overwogen rekruten ontvangen minder rantsoenen.
Verwachte gewichtsveranderingen
Veranderingen in uw lichaamsgewicht hangen af van de vorm waarin u zich bevindt wanneer u de basistraining volgt. Sommige rekruten zullen juist aankomen, omdat ze hun spiermassa zullen vergroten. Veel rekruten zullen afvallen door minder calorie-inname en meer lichaamsbeweging. Onthoud dat lichaamsgewicht geen nauwkeurige voorspeller is van fitness, omdat het geen onderscheid maakt tussen vet en spieren. Verhoogde fysieke activiteit verhoogt ook uw botmassa, wat kan resulteren in een gezonde gewichtstoename.
