Atkins-dieetplan voor 14 dagen

De Atkins-website zegt dat het een veel voorkomende misvatting is dat de inductiefase van twee weken van het dieet het hele Atkins-dieet vertegenwoordigt. Inductie, of fase 1, is slechts een van de vier stappen die zijn ontworpen om eerst gewichtsverlies te versnellen, dan om het gewichtsverlies te behouden en uiteindelijk om uw ideale gewicht te behouden. Het eerste 14-daagse fase 1 dieet helpt u op weg.

Doel

Het doel van fase I is om je lichaam van versnelling te laten veranderen van het verbranden van koolhydraten naar energie tot het verbranden van vet voor energie - zowel je lichaamsvet als wat je consumeert. Je lichaam verandert koolhydraten in glucose of suiker. Atkins zegt dat je lichaam op zoek zal gaan naar een alternatieve energiebron als het zichzelf niet kan voeden met glucose omdat je het niet hebt gegeven, of in ieder geval niet genoeg om het gaande te houden.

Reglement

De belangrijkste regel voor het 14-daagse inductieplan is dat je jezelf beperkt tot 20 g koolhydraten per dag. Dit betekent niet dat je een hap pasta kunt eten en rood vlees kunt eten voor de rest van je maaltijden. De Atkins-site zegt dat 'foundation'-groenten 12 tot 15 koolhydraten per dag zouden moeten bevatten. Deze omvatten slagroenten, zoals komkommers, ijsberg en snijsla, radijs, champignons en selderij. Dressing is beperkt tot een eetlepel saffloer- of koolzaadolie, olijfolie, zaadoliën of notenoliën per portie. Andere regels zijn onder meer het nooit overslaan van maaltijden en het streven naar vier tot vijf kleintjes per dag. Drink acht 8-oz. glazen water per dag.

Looptijd

Volgens Atkins zou het ongeveer twee weken duren voordat je lichaam je lichaam in brandend vet in plaats van koolhydraten trapte. U kunt sneller doorgaan naar fase 2 of langer in de inductiefase blijven dan 14 dagen als u kiest. Als u niet van plan bent veel gewicht te verliezen en u doet het snel, dan kunt u verder gaan. Zorg er gewoon voor dat je vet begint te verbranden voor energie. Atkins zegt dat het bewijs hiervan het verlies van minstens 2 lbs is. Als u veel moet afvallen, kunt u langer aan de 14-daagse fase blijven. Atkins zegt dat er geen risico's zijn om voor onbepaalde tijd op het inductiedieet te blijven, maar je wilt uiteindelijk koolhydraten geleidelijk aan in je dieet gaan opnemen, zodat je weet hoeveel koolhydraten een dag je lichaam kan verdragen zonder aan te komen. U kunt deze kennis gebruiken om uw ideale gewicht te behouden.

Bijwerkingen

De website The-Atkins-Diet.info waarschuwt dat het tot een week duurt voordat de suiker je systeem verlaat. Dit kan resulteren in hoofdpijn en een vaag gevoel, evenals diarree of misselijkheid. De Atkins-dieetadviseurssite zegt dat je ook last kunt krijgen van crankiness of obstipatie als je je beknibbelt op vloeistoffen. Al deze symptomen moeten kortdurend zijn.

resultaten

The-Atkins-Diet.info voorspelt dat u tijdens deze periode van 14 dagen 10 procent van uw gewenste gewichtsverlies zult laten vallen. Atkins zegt dat als je eenmaal begint te verliezen, de kilo's snel af moeten.