Zijn proteïnerepen goed voor gewichtsverlies?

Eiwitrepen zijn een soort energiereep die een hogere verhouding van eiwit tot koolhydraat bevat. De staven zijn ideaal voor fitnessliefhebbers die op zoek zijn naar optimale spierreparatie en -groei. Sommige eiwitrepen zijn ontworpen om te dienen als maaltijdvervanger voor consumenten die willen afvallen. Het is echter belangrijk op te merken dat permanent gewichtsverlies op lange termijn vaak het gevolg is van een combinatie van voeding en lichaamsbeweging. Hoewel eiwitrepen algemeen bekend zijn om te helpen bij gewichtsverlies, is het raadzaam dat u uw arts of voedingsdeskundige raadpleegt voordat u een programma voor gewichtsverlies adopteert..

voordelen

Eiwitrepen zijn handig voor mensen met een drukke levensstijl. Veel mensen stoppen vaak bij fast food drive-thru voor een snelle maaltijd of een snack die na verloop van tijd ongewenste centimeters op de taille kan toevoegen. Eiwitrepen reizen goed, zodat ze een voedzamer alternatief zijn voor fastfood. Door een eiwitreep boven een hamburger te kiezen, kunnen consumenten genieten van de voordelen van eiwitten zonder de schadelijke effecten van cholesterol en verzadigde vetten. Naast een hoog proteïnegehalte hebben ze weinig natrium en worden ze meestal versterkt met mineralen en vitaminen voor een optimale gezondheid.

nadelen

Hoewel eiwitrepen verrijkt zijn met essentiële vitamines en mineralen, nemen ze nauwelijks de plaats in van voedzame groenten en fruit. Ze bieden niet alleen dezelfde vitaminen en mineralen, maar voeden het lichaam ook met een overvloed aan fotochemische, bioflavonoïde en vezels. Een ander nadeel van eiwitrepen is de smaak. Niet alle eiwitrepen smaken goed en degenen die dat wel doen, kunnen met suiker worden beladen, waarbij ze het doel van afvallen verslaan.

overwegingen

Bij het kiezen van een eiwitreep, helpt het om het voedingsetiket te beoordelen omdat niet alle eiwitrepen gelijk zijn gemaakt. Volgens de website Diet Surf bevatten sommige bars stimulerende middelen zoals cafeïne of kruidensupplementen die uw levensstijl kunnen beïnvloeden. Als je merkt dat cafeïne je zenuwstelsel geeft, kies dan een reep zonder ingrediënten waarvan je weet dat ze je slaappatroon belemmeren. Sommige eiwitrepen bevatten ook veel verzadigde vetten en omvatten palm- of gehydrogeneerde oliën. Idealiter zouden ze niet meer dan 2 of 3 g van deze vetten bevatten. Een andere overweging is dat eiwitrijke diëten over een langere periode schadelijk kunnen zijn voor uw gezondheid. Volgens MayoClinic.com kunnen eiwitrijke diëten resulteren in voedingstekorten, een verhoogd risico op hartaandoeningen en een verslechtering van lever- en nieractiviteiten.

Gewichtsverlies

Eiwitrepen in plaats van een goede maaltijd kunnen helpen bij het afvallen, maar dat kan vooral te wijten zijn aan een afname van calorieën in plaats van aan de bar zelf. Veel eiwitrepen zijn minder dan 300 calorieën, het aantal calorieën dat kenmerkend is voor een snack, geen maaltijd. Als de salade de keuze krijgt tussen een hogere calorie, maar meer qua voeding dicht, salade en een eiwitreep, kan de salade grotere voordelen bieden. Als je opties tussen de drive-thru en de eiwitreep liggen, kan de balk echter net zo bevredigend zijn als minder calorieën. Als een eiwitstoot nodig is in uw dieet, overweeg dan opties die van nature rijk zijn aan eiwitten zoals vis, sojaproducten of noten.