Zijn eiwitrepen veilig om te eten tijdens de zwangerschap?
Als u zwanger bent en op zoek bent naar een goede snack of maaltijdvervanging, vraagt u zich misschien af of eiwitrepen voor u veilig zijn om te eten. Hoewel er veel voedingsmiddelen zijn die veilig zijn als je niet zwanger bent maar onveilig als je bent, zijn eiwitrepen - althans in het algemeen gesproken - niet van hen en moeten ze goed eten als ze zwanger zijn.
De meeste eiwitrepen zijn volkomen veilig tijdens de zwangerschap. (Afbeelding: Creatas Images / Creatas / Getty Images)Zwangerschap en proteïne
Tijdens de zwangerschap heb je proteïne nodig - net zoals je doet als je niet zwanger bent - om verschillende doelen te dienen. (Afbeelding: Creatas Images / Creatas / Getty Images)Tijdens de zwangerschap heb je proteïne nodig - net zoals je doet als je niet zwanger bent - om verschillende doelen te dienen. Je splitst eiwit af in kleine moleculen die aminozuren worden genoemd, die je cellen absorberen en kunnen verbranden om je energie te geven. Bovendien kunnen uw cellen de aminozuren gebruiken om hun eigen eiwitten te maken, legt Drs uit. Reginald Garrett en Charles Grisham in hun boek 'Biochemistry', dat cruciaal is voor groei en ontwikkeling - zowel voor jou als voor je foetus '. Ten slotte gebruik je aminozuren om kleine moleculen zoals neurotransmitters te maken.
Eiwitrepen
Proteïnereep. (Afbeelding: amanda kerr / iStock / Getty Images)Eiwitrepen variëren in hun ingrediënten, maar de meeste bevatten eiwitten in de vorm van soja of wei, die afkomstig is van melk. Dit zijn beide veilige bronnen van eiwitten tijdens de zwangerschap, ondanks zorgen dat je misschien hebt gehoord dat soja chemicaliën bevat die menselijke hormonen kunnen nabootsen. Soja bevat in feite chemische stoffen die fyto-oestrogenen worden genoemd en die vergelijkbaar zijn met het menselijk oestrogeen, maar er is geen wetenschappelijk bewijs dat zij u of uw foetus enig kwaad zullen doen.
Vitamines en mineralen
Zoek naar ingrediënten op het etiket met voedingsfeiten. (Afbeelding: Brian Jackson / iStock / Getty Images)Naast een goede bron van eiwitten, zijn veel eiwitrepen verrijkt met vitamines en mineralen. Tijdens de zwangerschap, net als wanneer u niet zwanger bent, heeft u vitaminen en mineralen nodig om uw cellen gezond en welbevinden te houden. Hoewel je tijdens de zwangerschap niet meer van de meeste vitamines en mineralen nodig hebt dan wanneer je niet zwanger bent, heb je meer ijzer en foliumzuur nodig, wat sommige eiwitrepen bevatten. Je kunt deze vinden in de ingrediënten of op het etiket met voedingsfeiten.
Bedenkingen
Er zijn een paar ongebruikelijke ingrediënten in eiwitrepen die u wilt vermijden. Kunstmatige zoetstoffen, waaronder sucralose en aspartaam, zijn niet bewezen veilig bij zwangere vrouwen, leggen Heidi Murkoff en Sharon Mazel uit in hun boek 'Wat te verwachten als je aan het denken bent'. Als zodanig is het het beste om ze tijdens de zwangerschap niet te gebruiken. Je zult ook willen vermijden dat kruidensupplementen toegevoegd aan eiwitrepen - waarvan de meeste niet bewezen zijn veilig tijdens de zwangerschap - tenzij je met je verloskundige over hen hebt gesproken.
