Zijn Psyllium Husks Prebiotisch?
Hoewel psyllium een zeer effectief laxeermiddel is, is het eigenlijk een oplosbare vezel, wat ongebruikelijk is omdat oplosbare vezels niet bekend staan om hun laxerende eigenschappen - een taak die valt onder onoplosbare vezels. Naast zijn laxerende eigenschappen, biedt psyllium dezelfde voordelen als oplosbare vezels. Het is ook een prebiotische vezel, wat betekent dat het de goede bacteriën in uw dikke darm ondersteunt.
Psylliumschil op een witte achtergrond. (Afbeelding: HandmadePictures / iStock / Getty Images)Psyllium Husk Rundown
Psylliumschillen zijn afkomstig van zaden van de psylliumplant, waarvan u ook de plantago- of ispaghulaplant kunt zien. Psyllium is geclassificeerd als een functionele vezel in plaats van een voedingsvezel omdat de oplosbare vezel wordt geëxtraheerd uit de zaden en wordt toegevoegd aan voedingsmiddelen of wordt gebruikt in supplementen. U zult zien dat psyllium wordt vermeld als het actieve ingrediënt in sommige vrij verkrijgbare laxeermiddelen. Het verlaagt ook het cholesterolgehalte en helpt bij het reguleren van de bloedsuikerspiegels na het eten, volgens studies geciteerd in een rapport van het Institute of Medicine.
Prebiotic Fiber Overview
Een prebioticum is elk type vezel dat fermenteerbaar is en de groei of activiteit van goede bacteriën in uw dikke darm ondersteunt. Het is belangrijk om de kolonies goede bacteriën die normaal in je dikke darm leven te ondersteunen, omdat ze helpen om een sterk immuunsysteem te behouden en de algehele gezondheid te verbeteren. Omdat prebiotische vezels worden gefermenteerd, verhogen ze de hoeveelheid bacteriën en produceren ze energie die wordt gebruikt door cellen die uw dikke darm vormen.
Psyllium als Prebiotisch
U vindt psyllium misschien niet opgenomen in lijsten met prebiotische vezels, maar het heeft wel prebiotische effecten, volgens een rapport in het nummer "Nutrients" van april 2013. Onderzoekers die fermenteerbare vezels en ontstekingsdarmziekte bestuderen, gebruiken soms psyllium als een prebioticum . Psyllium fermenteert langzamer dan andere prebiotische vezels. Als gevolg hiervan kan het minder ongewenste gassen produceren en prebiotische voordelen opleveren over de hele lengte van de dikke darm, volgens de juli 2011-uitgave van het 'Journal of Food Science'.
Potentiële gezondheidsvoordelen
Wanneer prebiotica en probiotica in hetzelfde product worden gecombineerd, wordt het resultaat een synbiotica genoemd. Hoewel meer onderzoek naar synbiotica nodig is om de effectiviteit ervan te bepalen, kan het nemen van psyllium met probiotica helpen bij de behandeling van inflammatoire darmaandoeningen. In één onderzoek werden patiënten met colitis ulcerosa in drie groepen verdeeld, waarbij elke groep probiotica, prebiotica of synbiotica gebruikte. De synbiotische groep nam probiotica met 9,9 gram per dag van psyllium als het prebioticum. Deze groep zag een betere verbetering van de symptomen dan de andere groepen, volgens een rapport uit mei 2009 van 'Nutrition'.
