All Vegetable Diet voor snel afvallen

Een groente is een eetbare plant of een deel van een plant, waaronder bladeren zoals sla, wortels zoals aardappelen en fruit zoals paprika's of tomaten. Consumenten etiketteren kruiden, zoet fruit en gedroogde bonen vaak afzonderlijk op hun boodschappenlijstjes, maar ook deze zijn groenten in de breedste zin van het woord, onderscheiden van vlees en zuivelproducten. Een plantaardig dieet kan effectief zijn voor snel gewichtsverlies en om de gezondheid te behouden.

Geschiedenis

Het eten van een plantaardig dieet is een voorschrift dat door de geschiedenis heen aanhangers heeft gehad, zo meldt The Vegetarian Society. Vele opmerkelijke leiders van het oude Rome waaronder Plutarch, Diogenes, Plato en Socrates waren vegetariërs. Beoefenaars van enkele van 's werelds oudste religieuze organisaties, waaronder het zoroastrianisme, het boeddhisme en het jaïnisme, houden zich allemaal aan het plantaardige dieet om filosofische, spirituele en gezonde redenen. Die gezondheidsredenen omvatten een vermindering van obesitas, volgens de Arizona Cooperative Extension.

Voordelen

Gemiddeld eten mensen die een plantaardig dieet gebruiken minder calorieën en minder vet, wat resulteert in een lager lichaamsgewicht, volgens MayoClinic.com. Je moet nog steeds elke dag minder calorieën eten dan je door activiteit verbrandt, adviseert de Columbia University Health Services, maar dat doen op een plantaardig dieet kan makkelijker zijn omdat groenten en fruit weinig calorieën bevatten maar veel vezels bevatten, dus ze vul je met minder calorieën. Diëten rijk aan fruit en groenten bieden ook essentiële voedingsstoffen en kunnen het risico op sommige vormen van kanker en chronische ziekten verminderen, terwijl ze helpen gezond gewicht te houden, aldus het Amerikaanse ministerie van gezondheidscentrum voor ziektebestrijding en -preventie.

Types

Alle plantaardige diëten voor snel gewichtsverlies omvatten gestructureerde voedingsplannen, zoals het koolsoepdieet, dat een recept voor een vezelrijke groentesoep bevat en specifieke aanvullende voedingsmiddelen voorschrijft die elke dag met de soep moeten worden gegeten. Het groenten- en fruitdieet dat door Travis van Slooten wordt bepleit, oprichter en redacteur van Men's Total Fitness, betekent eenvoudigweg dat je elke dag minimaal 2 tot 3 porties fruit en 4 tot 5 porties groente in je dieet moet opnemen. Sommige mensen beschouwen een dieet als vegetarisch als het dierlijke producten zoals melk of honing bevat, die niet de dood van het dier impliceren, terwijl anderen een plantaardig dieet als geen dierlijke producten beschouwen, volgens de Universiteit van Maryland Medical Centrum.

Bijwerkingen

Vetarme plantaardige diëten zijn nuttig voor het genereren van gewichtsverlies, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Groenten en fruit dagelijks eten is de sleutel tot effectief gewichtsverlies, volgens Total Fitness van Men's, en 9 of meer porties per dag zorgen voor een optimale gezondheid en maximaal gewichtsverlies.

overwegingen

Overstappen op een plantaardig dieet alleen is geen garantie voor gewichtsverlies, adviseert MayoClinic.com. Je moet nog steeds de calorie-inname onder de calorische uitgaven verminderen om gewicht te verliezen. Gestructureerde plantaardige diëten voor gewichtsverlies, zoals het koolsoepdieet, kunnen aanspraak maken op een snel gewichtsverlies van 10 tot 15 lbs. in een week, volgens University of Florida IFAS Extension voedingswetenschapper Elaine Turner, maar dit zal voornamelijk watergewicht zijn, dat snel zal terugkeren. Een betere optie is om alle plantaardige voedselmaaltijden zorgvuldig te plannen om de opname van de noodzakelijke voedingsstoffen te garanderen, stelt de University of Maryland Medical Center.