AdvoCare en gewichtsverlies
Gewichtsverlies is net zo eenvoudig als 24 dagen supplementen en maaltijdvervangende shakes, samen met een dieet rijk aan magere eiwitten, complexe koolhydraten en niet-stoffige groenten, aldus AdvoCare. Het programma voor gewichtsbeheer, bekend als de 24-daagse uitdaging, bestaat uit twee fasen: de reiniging en de maximale fase. Volgens AdvoCare moeten lijners beide fasen voltooien om hun vermogen om af te vallen te maximaliseren. Experts zoals geregistreerde diëtist en de National Institute for Fitness en Sport-schrijver Laura Zavadil zeggen dat de 24-daagse uitdaging van AdvoCare geen gezonde keuze is voor gewichtsverlies. Start het programma niet zonder met uw arts te overleggen.
Close-up van de voeten van een persoon die zich op een badkamersschaal bevindt. (Afbeelding: Alex Stukkey / iStock / Getty Images)Reinig Fase
De Cleanse-fase van de 24-daagse uitdaging van AdvoCare duurt 10 dagen. Gedurende deze periode neemt u dagelijks drie supplementen: een kruidenreiniging die zogenaamd afval uit uw darmkanaal elimineert en nuttige bacteriën herstelt; een mix van omega-3 vetzuren bekend als OmegaPlex; en de AdvoCare Spark Energy-drank. Op een typische dag tijdens de Cleanse-fase worden de supplementen afgewisseld tussen een ontbijt met magere eiwitten, een portie complexe koolhydraten en fruit; een lunch bestaande uit eiwitten, complexe koolhydraten en groenten; en meer eiwitten, groenten en een optionele koolhydraten die dienen voor het avondeten. U kunt desgewenst ook Catalyst, een AdvoCare-eiwitsupplement en een maaltijdvervangingsshake in plaats van ontbijt nemen.
Max. Fase
De Max Phase van het gewichtsverliesplan van AdvoCare duurt van dag 11 tot en met 24. U zult de energiedrankjes en OmegaPlex dagelijks blijven gebruiken, maar uw enige optie voor het ontbijt is een maaltijdvervangende shake van AdvoCare en u moet beginnen met nemen het Metabolism Nutrition System, of MNS, supplement. Er zijn drie MNS-mengsels om uit te kiezen, maar ze beloven allemaal om je eetlust te onderdrukken terwijl je je energieniveau verhoogt. Lunch en diner tijdens deze fase bestaan uit magere eiwitten, groenten en complexe koolhydraten. Optionele extra supplementen omvatten ThermoPlus, die zogenaamd uw metabolisme verhoogt, en Carb-Ease Plus, ontworpen om de afbraak en opname van vetten en koolhydraten te remmen.
Mogelijke voordelen
Als u deelneemt aan de 24-daagse uitdaging van AdvoCare, eet u geen suiker; gefrituurd of bewerkt voedsel; producten gemaakt met geraffineerde granen zoals witte bloem; of romige, calorierijke sauzen of dressings; ook drink je geen frisdrank of alcohol. Als je normale voeding deze voedingsmiddelen bevat, is het waarschijnlijk dat het plan je zal helpen om af te vallen. Uw consumptie van vezelrijke groenten en volle granen zal toenemen, terwijl uw inname van verzadigd vet en cholesterol zal afnemen omdat alleen magere stukken vlees en laag- of niet-vette zuivelproducten zijn toegestaan. De dagelijkse gids van AdvoCare is duidelijk en gemakkelijk te volgen. Een reeks dvd-workouts waarvoor geen extra apparatuur nodig is, is optioneel.
Potentiële nadelen
Geen van de afslanksupplementen die vereist zijn voor de 24-daagse uitdaging, wordt gereguleerd door de Amerikaanse Food and Drug Administration. Er is geen manier om te bepalen of deze supplementen bevatten wat op het etiket staat of dat ze niet zijn besmet. Bovendien zijn er geen wetenschappelijke studies die aantonen dat het plan beter werkt dan andere methoden of dat het bij sommige mensen geen ernstige bijwerkingen veroorzaakt. Probeer AdvoCare niet te gebruiken als u zwanger bent, borstvoeding geeft of een chronische medische aandoening heeft. Zelfs als je met succes gewicht verliest op het programma, kun je het terughalen als de periode van 24 dagen voorbij is en je terugkeert naar je normale eetgewoonten. Zavadil adviseert om te focussen op een uitgebalanceerd, voedzaam, laagcalorisch dieet en regelmatige lichaamsbeweging in plaats van afhankelijk te zijn van supplementen die je niet helpen levensstijlgewoonten vast te stellen die bijdragen tot langdurig, duurzaam gewichtsverlies en een betere gezondheid.
