Afrikaanse rode thee voor afvallen
Afrikaanse rode thee, beter bekend als rooibosthee, komt uit de Zuid-Afrikaanse rode struik en is van nature cafeïnevrij. Het kan de vorm hebben van groene of rode rooibosthee - maar rode thee, de gefermenteerde variëteit, komt vaker voor. Rooibos bevat van nature weinig calorieën en is van nature zoet smakend, waardoor het een ideale vervanging is voor een minder gezond, suikerarm drankje. Rooibos heeft ook een aantal voordelen voor de gezondheid, waaronder het helpen om aan uw doelstellingen voor gewichtsverlies te voldoen.
Close-up van rooibosthee in een theehouder. (Afbeelding: WJBurgwal / iStock / Getty Images)Laag in calorieën
Deze kruidenthee heeft slechts 2 calorieën per portie van 8-ounce. Drink een kopje rooibos-thee in plaats van een 8-ounce, 126-calorie crème frisdrank, en je hebt een 124-calorie tekort. Op de lange termijn kan bijvoorbeeld het drinken van rooibos in plaats van soda één keer per week gedurende een jaar leiden tot bijna 2 kilo lichaamsgewicht.
Natuurlijk zoet
De van nature zoete smaak van Afrikaanse rode thee maakt het gemakkelijk om de toegevoegde suikerinname laag te houden. Volgens de American Heart Association consumeren de meeste Amerikanen te veel toegevoegde suikers in hun dieet, wat kan leiden tot gewichtstoename en obesitas. De vereniging raadt aan niet meer dan 6 tot 9 theelepels toegevoegde suiker per dag te consumeren. Toegevoegde suiker, en vooral dranken met een hoog gehalte aan toegevoegde suikers zoals frisdrank, hebben geen enkele voedingswaarde, in tegenstelling tot rooibos, die een aantal bijbehorende gezondheidsvoordelen heeft.
Evens Out Bloedglucosespiegels
Een dierstudie die in 2009 in "Phytomedicine" werd gepubliceerd, toonde aan dat groene rooibosthee hielp bij het reguleren van het glucosemetabolisme en het verhinderen van stijgingen van nuchtere bloedglucosewaarden gedurende het vijf weken durende onderzoek. Dit effect is het resultaat van aspalathin, een stof die voorkomt in groene rooibos. Slechte glucosetolerantie en hoge nuchtere glucosespiegels zijn tekenen van diabetes type 2 en komen vaak voor bij obesitas. De studie suggereert dat rooibosthee kan helpen om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden, scherpe spikes en vallen te voorkomen die hongergevoelens kunnen veroorzaken en mogelijk tot een lager calorieverbruik leiden..
Het maken van Afrikaanse rode thee
Je kunt Afrikaanse rode thee net als andere kruidentheeën maken, volgens Teavana. Voeg een 1 1/2 theelepels losse Afrikaanse rode thee toe om een portie van 8-ounce te maken, gebruikmakend van kokend water. Laat de thee ongeveer vijf tot zes minuten trekken, langer als je een sterker smakende thee wenst. Door de thee langer te laten trekken, zal de thee niet bitter worden. Inderdaad, van oudsher mag Afrikaanse rode thee dagenlang trekken. Als je gekoelde Afrikaanse rode thee wilt maken, kun je de hete thee in de koelkast zetten om hem af te laten koelen. Als alternatief, verdubbel de hoeveelheid gebruikte thee en giet dan de hete thee over een glas gevuld met ijsblokjes.
