3-daagse waterdieetinformatie

Het 3-daagse waterdieet, een rage dieet, werd in de jaren 80 door een onbekende persoon gecreëerd en wordt nog steeds veelvuldig gebruikt. Dit dieet is bedoeld om te worden gebruikt om snel en op korte termijn doelstellingen voor gewichtsverlies te bereiken. Het 3-daagse waterdieet omvat een dieet met weinig calorieën. Een dieter moet eenvoudig drie dagen niets dan water drinken. Er zijn geen voedsel of dieetpillen betrokken bij het 3-daagse waterdieet. Met water vrij en gemakkelijk toegankelijk, hebben velen zich tot het waterdieet gewend voor een snelle oplossing van het gewichtsverlies.

Een groep hogere vrouwen die waterflessen buiten de gymnastiek houden. (Afbeelding: Barry Austin / Photodisc / Getty Images)

Het dieet

Het 3-daagse waterdieet vereist dat de persoon drie dagen achter elkaar niets dan water opneemt. Door voldoende water te drinken, voeden lijners de spieren, verminderen ze het opgeblazen gevoel, behouden ze het gevoel vol te zijn en helpen ze de opbouw van vet te voorkomen volgens Mackie Shilstone, auteur van "The Fat Burning Diet." Het 3-daagse waterdieet dient ook als een ontgifteningssysteem. Als een diëter niets anders dan water inneemt, kan hij verwachten alle ongewenste gifstoffen die zich in zijn systeem hebben opgehoopt weg te spoelen.

Wetenschap achter het dieet

Volgens het Instituut voor Psychoactief Onderzoek, is de theorie achter het 3-daagse waterdieet dat koud water zorgt dat het lichaam warmte produceert. Wanneer koud water wordt ingenomen, verbrandt het lichaam extra calorieën om het water te verwarmen tot 98,6 graden op de normale temperatuur van het lichaam. Hoe kouder het water, hoe harder het lichaam moet werken om warm te blijven. Dus meer calorieën verbranden. Door water te drinken, merkt een eier minder snel dat ze honger hebben. Water veroorzaakt een vol gevoel zonder te eten.

De voors

De nummer één kwestie die het driedaagse waterdieet van andere diëten scheidt, zijn de kosten en toegankelijkheid. Iedereen heeft toegang tot water en de enige kosten van water is de maandelijkse waterrekening van een diëter; als resultaat kan iedereen dit dieet eens proberen. Het 3-daagse waterdieet kan ervoor zorgen dat een persoon 3 tot 5 lbs kwijtraakt. van watergewicht in slechts een paar dagen. Het 3-daagse waterdieet wordt meestal gebruikt voor speciale gelegenheden waarbij mensen graag snel een paar kilo willen laten vallen.

De nadelen

Het 3-daagse waterdieet is een jojo-dieet (dat gewicht verliest, aankomt, afneemt, enz.) En niet meer dan drie dagen tegelijk mag worden gebruikt. Yoyo-diëten is geen goede gewoonte om erin te komen. Een meerderheid van de mensen die deelnemen aan een 3-daagse waterdieet zal zeer waarschijnlijk alle verloren gewicht terugwinnen. Het 3-daagse waterdieet is ook niet voor diegenen die lijden aan een ernstige ziekte of herstellende van elk type operatie. Er zijn gevaren om jezelf te verhongeren. Een gebrek aan vitamines kan leiden tot het afbreken van spieren, bloedsuikercomplicaties veroorzaken, diabetes of uitdroging veroorzaken. Waterdieet zorgt ook voor de drang om vaak te plassen.

effectiviteit

Volgens het Institute of Psychoactive Research is er geen onderzoek afgerond naar het driedaagse waterdieet. De enige achtergronden van het driedaagse waterdieet zijn de internetgetuigenissen. Een man van middelbare leeftijd uit Arizona heeft beweerd bijna 10 pond te verliezen. per maand door het 3-daagse waterdieet maandelijks te gebruiken in combinatie met gezond eten en de rest van de maand te trainen. Door het 3-daagse waterdieet te integreren, hebben mensen aangegeven dat ze 50 tot 70 lbs zijn kwijtgeraakt. in een jaar. Volgens de Cleveland Clinic wordt het concept achter het 3-daagse dieet grotendeels verworpen door reguliere artsen, diëtisten en de American Heart Association. Studies geven aan dat gewicht niet verloren kan gaan als je geen voedsel meer eet. Tegenstanders van dit dieet vinden dat voedsel noodzakelijk is om af te vallen.