Zal wandelen drie keer per week u helpen afvallen?

Wandelen is een van de beste manieren om af te vallen. Je verbrandt niet alleen meer calorieën dan dat je een eenvoudige wandeling maakt, maar je kunt genieten van de schoonheid van de natuurlijke omgeving waar je wandelt. Wandelen kan veel meer worden dan een oefening die je doet om af te vallen - het kan een obsessie worden, of op zijn minst een waardevolle activiteit.

Variabelen

Veel verschillende variabelen hebben invloed op het gewicht dat u verliest door regelmatig te wandelen. Uw dieet, uw huidige gewicht en het terrein waar u wandelt, kunnen allemaal van invloed zijn op uw resultaten. Eén ding is echter zeker; als je het juiste aantal calorieën voor je lengte, leeftijd en geslacht eet terwijl je regelmatig wandelt, zul je beginnen je extra kilo's te zien verdwijnen.

Wandelen versus wandelen

Wandelen verbrandt aanzienlijk meer calorieën dan wandelen, en als je vroeger in de buurt bleef rondslenteren om aan lichaamsbeweging te doen, zie je waarschijnlijk een duidelijke toename in gewichtsverlies. Een persoon van 175 pond die twee uur wandelt, kan 1100 calorieën verbranden, op voorwaarde dat het terrein heuvelachtig is. Als dezelfde persoon twee uur op een vlak terrein wandelt, zal ze ongeveer 500 calorieën verbranden. In de loop van een week, als je in totaal zes uur wandelt, verlies je 1/2 pond meer dan de rollator.

Terrein

Wandelen is een efficiënte manier om te oefenen. Hoe steiler het cijfer dat je maakt, hoe minder mijlen je nodig hebt om te wandelen om resultaten te zien. Als je bijvoorbeeld zes kilometer bergop loopt, is het resulterende energieverbruik gelijk aan het gemiddelde van 18,9 vlakke mijlen, volgens SocialHikes.com. Terrein heeft een grote invloed op het aantal calorieën dat je gaat verbranden en dus de hoeveelheid gewicht die je verliest.

Totaal gewichtsverlies

Een persoon van 175 pond die drie keer per week twee uur lang op uitje trekt, verliest waarschijnlijk ongeveer 1 pond per week als de verbruikte calorieën het aantal zijn dat nodig is om het gewicht te handhaven. Houd er rekening mee dat u minder kunt verliezen als u minder of meer weegt als uw gewicht hoger is. Om het gewichtsverlies te verhogen, doe je elke maand een paar lange wandelingen. Overweeg backpacken, dat nog meer calorieën verbrandt vanwege het extra gewicht dat je draagt. Je kunt veel plezier hebben bij het wandelen naar een afgelegen kampeerplek en de volgende dag wandelen - waarbij je de hele tijd veel calorieën verbrandt.