Waarom is het belangrijk om een gezond lichaam te onderhouden?
Een gezond lichaam vormt de basis voor uw dagelijkse welzijn en hoe goed u ouder wordt. Het handhaven van fitness door goede voeding en lichaamsbeweging bevordert een efficiënte circulatie, spijsvertering en spierkracht. Hierdoor kun je een actief leven leiden en een gezond immuunsysteem helpt je ziektes af te weren. Volgens de Centers for Disease Control and Prevention, hebben gezonde voordelen voor het lichaam betrekking op de verhoging van de stemming en een grotere mentale alertheid, evenals een verminderd chronisch ziekterisico.
Een vrouw jogt naar buiten. (Afbeelding: lzf / iStock / Getty Images)Verhoog het welzijn
Wanneer je je metabolisme goed houdt, geniet je van meer energie en minder pijntjes en kwalen. Voldoende vitaminen, mineralen, voedingsvezels, vetzuren en koolhydraten zijn nodig om al uw lichaamsprocessen te vergemakkelijken. Nachtelijke rustperiodes zorgen ervoor dat uw lichaam cellen kan repareren en andere onderhoudsactiviteiten kan uitvoeren. Een slaap- of voedingsdeficiëntie kan uw lichaam van deze essenties beroven en vermoeidheid veroorzaken. Het krijgen van voldoende voeding, aan de andere kant, laat je mentaal en fysiek scherp. Regelmatige lichaamsbeweging maakt gebruik van uw gezonde botten, spieren, hart en longen en bereidt hen voor op dagelijkse behoeften.
Verminder verwondingen en infecties
Wanneer uw lichaam een consistent gezondheidsniveau bereikt, is het waarschijnlijker dat het onder ongewone stress standhoudt en minder kans maakt op infectie. Een dagelijks fitnessprogramma dat aerobe oefeningen en versterking van de botten en de belangrijkste spiergroepen omvat, helpt u aangetrokken spieren, gewrichtsverstuikingen en botbreuken te voorkomen. Samen met een dieet dat rijk is aan vitamine C, ondersteunt een goede nachtrust je immuunsysteem. De National Sleep Foundation meldt dat je minder vatbaar bent voor verkoudheid en griep als je geen slaapgebrek hebt, vooral als je een oudere volwassene bent.
Op gewicht blijven
Fit blijven betekent minder uitvaltijd en meer tijd om calorieën te verplaatsen en te verbranden, waardoor u uw gewicht kunt behouden. Volgens de American Heart Association, zal 30 minuten gematigde lichaamsbeweging op de meeste dagen van de week helpen om je calorie-inname in evenwicht te brengen met een gemiddeld gezond dieet. Het eten van vetarme voedingsmiddelen met een sterk vitamine-, mineraal- en vezelgehalte helpt u uw gewicht onder controle te houden terwijl ze een gezond cardiovasculair systeem stimuleren.
Voorkom chronische ziekte
Een dieet dat weinig natrium en vaste vetten bevat, behoudt de normale bloeddruk en de slagadergezondheid om het risico op hartaandoeningen te verminderen, de nummer één doodsoorzaak in Amerika. Een gezond lichaamsgewicht behouden, vermindert ook het cardiovasculaire risico, evenals de kans op het ontwikkelen van diabetes type 2 en vele vormen van kanker. Omdat deze ziekten zich in de loop van de tijd vormen, is het behouden van je lichamelijke gezondheid in de loop van je leven je beste kans op preventie.
