Wat gebeurt er als je naar de sportschool gaat als je ziek bent?

Je hebt plichtsgetrouw gelijke tred gehouden met de resolutie van je nieuwe jaar dat je regelmatig naar de sportschool gaat, als je de geur van een krassend hoofd of sinus hoofdpijn voelt. Is je streak over? Als het een beetje koud is, kun je waarschijnlijk volhouden en misschien zelfs een beetje beter voelen na je reis naar de sportschool. De sportschool kan echter bepaalde soorten ziekten verergeren, dus analyseer eerst uw symptomen zorgvuldig.

Een vrouw voelt zich slecht tijdens het sporten. (Afbeelding: MilicaStankovic / iStock / Getty Images)

Wanneer te gaan

Werk alleen door uw ziekte als uw symptomen "boven de nek" blijven. Deze omvatten symptomen zoals hoofdpijn, keelpijn of verstopte neus. Je moet uit de buurt van de sportschool blijven als je last hebt van ernstige hoest, verstopte borst, misselijkheid, koorts of pijnlijke spieren. Bovendien zou je elke oefening moeten houden wanneer je ziek bent of onder een matige intensiteit, volgens de American Council on Exercise. Bij lichte verkoudheden kun je een paar dagen nadat de symptomen zijn verdwenen terugkeren naar volledige intensiteit, maar voor ernstige ziektes zoals de griep moet je tot een paar weken nadat ze zijn verdwenen, afzien van intensieve trainingen..

Bijwerkingen

Matige lichaamsbeweging verhoogt je immuunsysteem, omdat de cellen sneller door je lichaam bewegen tijdens en na een training, volgens ACE. Het kan ook tijdelijke verlichting bieden van verstopte neus. Dat betekent niet dat naar de sportschool gaan, je sneller van een verkoudheid zult herstellen. Een studie uit 1998 aan de Ball State University gaf aan dat tijdens het sporten sommige van de symptomen van verkoudheid werden verlicht, maar dat de kou even lang duurde als iemand het deed of niet. Er is geen bewijs dat je een verkoudheid tijdens het sporten kunt 'verzwakken'. Intensieve oefening produceert ondertussen hormonen die de immuniteit verminderen, waardoor u vatbaarder wordt voor verdere infecties.

Waarschuwing

Naar de sportschool gaan met borstcongestie kan potentieel ernstige medische problemen veroorzaken, volgens de National Strength and Conditioning Association-specialist Stew Smith. Werken met een verkoudheid op de borst oefent druk uit op uw hart, met name het optillen van gewichten, die uw bloeddruk steil verhoogt, zelfs als u gezond bent. Als je naar de sportschool gaat met een matige borstontsteking, zou je kunnen vertrekken met bronchitis of zelfs longontsteking, zei Smith. Zelfs als je ziekte boven de nek is, neem je signalen van je lichaam en stop je met trainen als je symptomen lijken te verslechteren tijdens het sporten. Neem bij twijfel contact op met uw arts.

overwegingen

Een sportschoolroutine vereist discipline, en als dat een uitdaging voor je is, wil je niet dat een klein deel van de sniffles een te gemakkelijk excuus biedt om onnodig de sportschool over te slaan. Zorg er echter voor dat je je ziekte niet naar andere sportschoolbeambten verspreidt. Was uw handen regelmatig en veeg alle apparatuur af wanneer u klaar bent met het gebruik, of woon in plaats daarvan thuis. Smith waarschuwt je ook dat je niet moet nalaten veel water te drinken en op te tanken met fruit, groenten en mager vlees om je lichaam te helpen de ziekte te bestrijden.