Wat veroorzaakt pijn in de linker onderzijde na het hardlopen

Mensen rennen om verschillende redenen. Voor sommigen is het de aantrekkingskracht van competitie, terwijl anderen hopen om gewicht te verliezen, de cardiovasculaire gezondheid te verbeteren, mentale stress te verlichten of een sterker, beter uitziend paar benen te hebben. De meeste soorten pijn en ongemak die lopers ervaren zijn, niet verrassend, het resultaat van een knie- of beenprobleem.

Stop met trainen als je buikpijn hebt. (Afbeelding: pixelfit / E + / GettyImages)

Je romp is echter belangrijk bij het stabiliseren van je houding terwijl je beweegt, en pijn aan de linker- of rechterkant van je lichaam tijdens of na een run is niet ongebruikelijk.

Tip

Zijsteken zijn een veel voorkomende oorzaak van pijn in de onderbuik na het hardlopen.

Pijn aan de zijkant tijdens het hardlopen

Een veel voorkomende oorzaak van pijn aan de linker- of rechterkant na rennen is de steek aan de zijkant. Dit slaat op elk moment tijdens een run en zelfs nadat je stopt. Het kan scherp en stekend of saai zijn. De oorzaken zijn niet goed begrepen. Je loopt meer kans op zijpijnen tijdens het hardlopen, echter, nadat je overdreven suikerhoudende dranken hebt gedronken.

Oefening wetenschappers geloven dat de ontwikkeling van een steek aan de zijkant een onderbroken bloedtoevoer naar het middenrif en de buikspieren betreft. Over het algemeen hebben meer geschikte lopers een lagere incidentie van zijsteken.

Lees verder: Side Pain After Exercise

Sport Hernia Pain

Een sporthernia is geen echte buikhernia omdat er geen darmlus door de buikwand naar buiten steekt. Veel van de symptomen van een hernia bij sport, zoals lies-, heup- of zijpijn, lijken echter op die van een typische hernia.

Pijn ontstaat door het scheuren van de vezels van de adductoren wanneer u vanuit rust versnelt of zij-aan-zij loopt. Het ontwikkelt zich meestal in de tijd in plaats van als een gevolg van traumatisch letsel. Als de pijn zowel uw linker binnenbeen als uw linkeronderkant betreft, moet u door uw arts worden beoordeeld op een hernia in uw lichaam, die chirurgisch herstel kan vereisen.

Gastro-intestinale en gynaecologische pijn

Een aantal bekken- en darmklachten veroorzaken pijn aan één of aan beide zijden. Als u een vrouw bent, kunnen gynaecologische aandoeningen en stoornissen, zoals menstruatiekrampen, endometriose, cysten in de baarmoeder en urineweginfecties, allemaal pijn linkszijdig veroorzaken. Als alternatief, gas, opgeblazen gevoel en andere maag-en darmklachten vaak nabootsen spierkrampen.

De beste manier om deze symptomen te vermijden, is om goed gehydrateerd te blijven en dranken met een hoge suikerconcentratie te vermijden - sportdrankjes zijn in dit opzicht meestal OK.

Iliotibiaal bandsyndroom

De iliotibiale band, oftewel ITB, is een weefselband die van je heup naar de buitenkant van je knie loopt. Scherpe, zelfs invaliderende pijn, vooral na een run op ongelijke oppervlakken, op en neer een hoop heuvels, of in cirkels, is een betrouwbaar teken van iliotibiaal bandsyndroom.

U kunt pijn aan de buitenkant van uw knie voelen, maar het kan ook omhoog schieten naar de bovenkant van uw heup en onderkant. Als je veel heuvelachtige cursussen hebt of vaak dezelfde richting op een baan volgt, heb je mogelijk een ITB-probleem.

Pijn in de onderbuik tijdens inspanning

Je buikspieren helpen je niet alleen om een ​​ideale loophouding te behouden, maar ze helpen ook bij je loopwerk. De rectus abdominis - de grote, verticale buikspier - grijpt in om je te helpen je benen te heffen met elke looppas, en de schuine standen - de spieren aan weerszijden van je buik - zorgen ervoor dat je lichaam met elke stap rond de wervelkolom kan draaien.

Pijn in de onderbuik tijdens inspanning kan van spiervermoeidheid of krampen zijn, vooral met beginnende hardlopers wiens systemen zich nog niet hebben aangepast aan het consequente spiergebruik. Meer ervaren hardlopers kunnen overbelastingsletsel van deze spieren ervaren.

Lees verder: Oorzaken van zijpijn tijdens het hardlopen